ダイエット│福くらし

ラム??マトン？？

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。美容の悩み解決！！今回は、ラムとマトンの違いは??について・・です。ラムは、生後1年未満の永久歯が1本も映えてない2歳未満の子羊のことです・・マトンより柔らかい・・臭みが少ない赤み肉です・・味もマトンよりタンパク・寄生虫の危険度が低く‥レアでも食べられます・・低カロリーです・・ラムもも肉には約28・6gのたんぱく質が含まれ、ゆでた大豆の約 […]

バルコサル酢

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。美容の悩み解決！！・・今回は、ブドウを原料とする果実酢の一種である、バルコサル酢について・・です。 🧾👩‍🍳サラダにかけたり‥香りづけ・・隠し味に・・イタリア中部のエミリア、ロマーニャ地方で生まれたブドウを原料としています。・・メイン料理のソースとしても使われてます。・・普段使いには […]

あずき

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。美容の悩み解決！！・・今回は、マメ科ササゲ属アズキ亜属する1年草の「あずき」について・・です。 🔖「しょうず」とも呼ばれてます・・水溶性食物繊維0・8gや不溶性食食物繊維11g・・カリウムや炭水化物、たんぱく質・・鉄分、マグネシウム・・ビタミンB6・・カルシウムなどが含まれてます・・食物繊維には便秘解消に期待できますὠ […]

全粒穀物??・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。美容の悩み解決！・・今回は、胚芽や外皮が取り除かれてない、全粒穀物について・・です。小麦やコメなどのイネ科植物の種子のことです・・ソバや、キヌア・・アマランスなどもデンプンを含んでるため‥穀物とされてます・・ 🎠胚芽には・・脂質や、脂溶性ビタミン・・ミネラルなど多く含んでいます・・ 🎠胚乳は・・全体の80～85 […]

オメガ３？？

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。美容の悩み解決！！・・今回は、血行を良くする、オメガ３について・・です。血小板の凝集をおさえてくれます♬ 血管をしなやかにしてくれて‥血行促進します・・ ❗❗この他にも！！・・＊アレルギー症状などの炎症を抑える働きもあります・・＊動脈硬化予防にも・・心血管疾患や脳卒中などのリスクを下げるのに役に立ちます♬ ＊血栓予防 […]

④産後は、焦らず少しづつ体を動かしまょう

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。美容の悩み解決！！・・今回は、骨盤底筋群をすこしづつ動かしてみましょう・・です。仰向けに寝ます・・両手はお腹の上に置きます・・肛門を軽く締めます・・5秒そのままの状態をキープします・・(お尻の穴を意識します）おしっこを止める感じで5秒キープ・・痛みが無いようなら・・肛門を軽く締めながら‥おしっこを止める感じの両方を同時に5秒キープします。 […]

骨盤底筋群??

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。美容の悩み解決！！・・今回は、骨盤の底にある筋肉の集まり、複数の筋肉で構成されてるところについて・・です。膀胱や子宮・・直腸など骨盤の中にある臓器を包み込み支えています・・排尿や排便をコントロールしています・・出産や加齢により臓器を支えられなくなります・・尿道を排尿のコントロールが出来なくなり‥尿漏れを引き起こします！・・ 🎠 […]

③産後の骨盤ダイエットは??

(写真はイメージです。・・）こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。美容の悩み解決！！今回は、腹筋と全身の運動です。・・仰向けに寝ます・・両腕は横に広げます・・足は、何もせず‥まっすぐのままです・・息を吸いながら、体の胸の前で‥‥手のひらを合わせます。・・手のひらを合わせたら‥息を吐きながら‥天井に向けて両手を合わせたまま突き出します・・そのままにして・・5秒・・ 5秒経った […]

②産後の骨盤ダイエット

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。美容の悩み解決！！・・今回は、血行やリリンパの流れをうながす、ストレッチです・・仰向けに寝ます・・両手は体の左右、両側に起きます・・寝たままで・・手のひらを結んだり・・開いたりします・・両手同時に行います・・これは、10回繰り返します・・ 🎠胸腹呼吸します・・あおむけに寝ます・・両手は、お腹の上に置きます・・寝たまま […]

産後のストレッチの注意は??

こんいちは　福くらし　マサ的美容情報局です。美容の悩み解決！！・・今回は、産後のストレッチはいつから??について・・です。・・産科医にまず、ご相談してくださいませ・・熱があるときや体調がすぐれないときもやめてくださいませ・・ストレッチをして痛みがあるときも・・寝不足の時も、けがをし安勝手利します‥注意しましょう・空腹のときも・・です・・ 🎠産後にストレッチをしていいと […]

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