こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！・・
今回は、血行やリリンパの流れをうながす、ストレッチです・・
仰向けに寝ます・・
両手は体の左右、両側に起きます・・
寝たままで・・
手のひらを結んだり・・開いたりします・・
両手同時に行います・・
これは、10回繰り返します・・
🎠胸腹呼吸します・・
あおむけに寝ます・・
両手は、お腹の上に置きます・・
寝たままの姿勢で・・
鼻から息を吸いながら・・お腹をふくらませ・・
充分吸い込んだら・・口から息をゆっくり吐いてくださいませ・・
次に鼻から息を吸い込みながら‥胸をゆっくり広げて・・
十分に吸い込んだら・・口から息をゆっくり吐いてくださいませ・・
1セット5回繰り返すだけです！！・・
②産後の骨盤ダイエット
血行やリリンパの流れをうながす、ストレッチです・・
開いた骨盤は、3～4か月で徐々に元の位置に戻っていく場合が多いです・・
（半年かけてお腹の緩んだ状態をもとに戻る場合が多いです・・）
反り腰や筋肉のゆるみがあると、完全に戻ることはありません・・
＊過度な食事制限は注意です・・
＊授乳中は、+360キロカロリーの食事が必要です・・
＊授乳中は、軽めのストレッチだけでいいです・・
おなかが大きい妊娠中に‥身体が動かしにくくなり筋力低下し‥基礎代謝が低下し太りやすくなります・・
骨盤を支える筋肉が弱くなっています・・
⁂医師に相談して許可が出てから、ストレッチは行いましょう・・
〖福橋屋〗豆情報(580） でした。・・