ダイエット

出産前の体型に戻りたい💭・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、出産後！キーポイント、ホルモンバランスの乱れも気になる体質改善について・・です。 体質改善するチャンスは・・ 思春期と、出産後と更年期の3回です。・・ その中でも産後は重要な時期です。・・ 体重や体液・・ホルモンのバランス・・骨格まで変わります。・・ 🎠妊娠時期・・ 体に脂肪をため込もうとする、妊娠脂肪・ […]

①産後1週間までの骨盤ダイエット

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、リンパの流れをうながします・・ 肩の運動・・ あおむけにして寝ます・・ 両手は、お腹のい上に置きます・・ 寝たままで、肩を上下に10回動かします・・ 🎠つま先の運動 やはり、あおむけに目て・・両手はお腹の上に置きます・・ ゆっくり‥つま先を伸ばします・・ つま先を立てたりもします・・ これも10回繰り返し […]

ズッキーニでダイエットお料理しましょう・・

こんいちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は小さな南瓜と呼ばれてる、ズッキーニについて・・・です。 ⁑水分を多く含んでるため‥水分補給に良いズッキーニです。・・ カリウムやビタミンC、K・・ベータ―カロテン・・ビタミンEを含んでます・・ 低カロリーで栄養豊富です♬・・ 南瓜のカロリーの5分の1のカロリーです♬ ⁑ダイエットには豚肉な肩ロースがおススメ・・ 赤みが多い […]

再度確認！ダイエット

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、ダイエットは?・・についてです。 人それぞれ腸内フローラ・・ もう、知ってのとおり・・善玉菌や悪玉菌、日和見菌のバランスがとれていることが重要ですね・・ 野菜や果物で・・食物繊維で善玉菌を増やし‥腸内環境を整えることが大切ですね。・・ ダイエットには‥腸内環境がカギです・・ 便秘を防ぎ・・体内にたまった有害物質を排出する […]

痩せる、おかず

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、鶏肉とブロッコリーのお料理です。・・ 👩‍🍳鶏ささみ肉を使用します・ 鶏ささみ肉４つ・・ 👩‍🍳ブロッコリーは・・半分使用 👩‍🍳味付けは・・塩・胡椒・・各少々使用します。・・ 酒・・ […]

ネオクロロゲン酸??・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、プルーンに含まれてる、ネオクロロゲン酸について・・です。 体の組織を酸化させてしまう活性酸素のはたらきを抑制します！！・・ 酸化によるダメージをおさえてくれます！！・・ 美容と健康維持に必要なネオクロロゲン酸でです♪ 🎠ダイエットにも・・ 脂肪の蓄積をもおさえてくれます！・・ ダイエット食品にも使われてま […]

[どくだみ]について

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、抗酸化作用がある、「ドクダミ」について・・です。 代謝促進作用もあります。・・ シミ予防に・・ 📚肌荒れや化膿が原因となる、黄色ブドウ球菌や、発疹、かゆみなどの肌トラブルを引き起こす糸状菌に対する抗菌作用もあります！・・ 表皮ブドウ球菌という美肌菌を優位にしてくれる抗菌作用です 利尿作用‥便通改善にも期待 […]

痩せる食品、ハチミツ・・食べる時間??

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、痩（や）せる、ハチミツについて・・です。 ハチミツの食べる時間はいつがいいですか??・・ 就寝時間の30分から60分前がおススメです。・・ 大さじ1杯・・ あたたかい白湯や‥ハーブティーに、ハチミツを溶かしていただくと良いです・・ 🎠トリプトファン成分が含まれていて・・ トリプトファン成分はアミノ酸です・ […]

リパーゼ？？負担をかける食品は??・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、胃液などにも存在してる、リパーゼについて・・です。 脂質を構成している、エステル結合を加水分解する酵素郡のことです・・ α位脂肪酸エステルの加水分解を行う、消化酵素として‥脂肪の分解に働いています！・・ 🎠膵液には・・ 膵液には・・糖質を分解するアミラーゼやたんぱく質分解酵素である、トリプシン・・脂肪分解 […]

めかじき・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、「メカジキ」について・・です。 血液中のコレステロールや、中性脂肪を減らす働きがあります。・・ 脂肪燃焼を高めます。・・ 肥満抑制にも期待できます。・・ 体内の余分な塩分を排出します。・・ 血圧を正常に保ち‥高血圧予防にも期待できます。・・ 悩みのむくみにも期待できます♬ 🎠カロリーは、 100gあたり1 […]