骨盤のゆがみを直す、簡単なエクササイズ！・・
(写真は、イメージです。・・） こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の波解決！！・・ 今回は、骨盤のゆがみを直すエクササイズです・ ①水を半分入れた、ペットボトルを使用します・・ ②両ひざの少し上のあたりで、そのペットボトルを挟（はさ）むだけです・・ つま先を閉じて・・ 踵（かかと）、お尻リ・・肩甲骨・・後頭部が一直線に、まっすぐになるようにして立って・・ペットボトルを挟（はさ）むだ […]
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2023年4月
レジスタントスターチで対策！なぜ、痩せる??
こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、腸内細菌を活性化する、食物繊維の一種レジスタントスターチについて・・です。 📚🎯便秘改善に期待できます・・ デンプンでありながらエネルギーになりにくい成分です・・ 🔖血中コレステロールの減少に・・ 🔖中性脂肪の減少に・・ 🔖血糖値の急上昇を抑 […]
メリハリボディ！！エクササイズしましょう♪
こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、下腹ペタンコ！！ドローインしましょう・・ ・・内臓を固定します・・ ①床にあおむけに寝てくださいませ・・ 両足は骨盤御幅くらいに広げます・・ 膝を立てます・・ リラックスしてくださいませ・・ ②鼻から息をゆゅくり吸い込みます・・ お腹をへこませます・・ 2秒間、そのままの状態で・・ ③お腹はへこませたままにします・・ 口 […]
体内年齢・若返り??・・
(写真はイメージです） こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は体内年齢の若返りは?・・について・・です。 📚✨血管をしなやかにしましょう・・ 🔖血液ドロドロ対策に‥糖分を減らしましょう・・ 血液中に糖分が増えると‥赤血球同士がくっつきやすくなロ・・ドロドロになるんです。・・ ❗❗緊張や‥ […]
気になる糖質は??・・青汁は??ets・・
こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、これって糖質大丈夫??・血糖値上げる??etsについて・・です。 🎠例1；さつまいもは・・ 📚✨かんきつ類と同じくらいのビタミンCがたっぷり含まれてます♪・・ 豊富な食物繊維・・ 💎糖質や脂肪の吸収をゆっくりにしてくれます。・・ 皮には・・クロロゲン酸や、アン […]
難消化性デンプン??
こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、第3の食物繊維について・・です。 ・・第3の食物繊維は・・ 📚🏓小腸で消化されにくいデンプン類のことです・・ ✅炭水化物は、糖質ではありません・・ 食物繊維と同じく・・血糖値をおさえてくれる作用があります。・・ 腸内環境を整え‥善玉菌を増やして🥰美肌にも期待で […]
睡眠は大切！
こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、毎日少しずつ睡眠が減っています・・です。 睡眠不足は・・ 仕事や家事のパフォーマンスが低下します。・・ 生活習慣病や認知症などのリスクが高まる危険性が有名大学の研究者でも指摘されてます・・ 例１；米カリフォルニア大学;バークレー校研究チーム 精神疾患やその他の疾病のリスクを高める、・・ 人間の社会的機能も悪影響を及ぼす可 […]
カホロ ステップで、太ももやお尻 ウエスト ふくらはぎに期待できます！
こんにちは 福橋屋 マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、フラダンスで知られてる、カホロステップです・・ 腰をしっかり落として行うので、気になる‥太ももに期待できます・・ フラダンスの中でよく使われてるステップです(*’▽’) 左右にに腰を振りながら・・ 横に足を出して・・ステップを踏んでゆきます・・ 重心移動します・・ ※繰り返し行うと‥下半身が痩（や） […]
筋肉が衰えると、転びやすい??・・寝たきりになる！！
こんにちは 福橋屋 マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、けがや骨折対策・・です。 筋肉をつけて、若返りましょう・・ 筋肉が衰える原因・・ 💥これらに当てはまる方は・・寝たきりになる場合があります・・ ⁂毎日、この頃・・体を動かすのが、おっくうになっていませんか・・ ＊猫背タイプですか・・ ＊太りやすくなってきてませんか・・ ＊以前より‥疲れやすくなってませんか・ […]
食後どうしてる??・・ダイエット方法！
こんにちは 福橋屋 マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、食休みは‥本当??・・体に良いの??・・eTsについて！ それは・・！！ 食後は軽い運動をしましょう・・です。 10分くらいでいいです・・ ハードじゃなくていいですよ・・ 🎠リュックがいい??どうして??・・ 肩掛けバックを使用してますが‥それは、腸に良くないです・・ 体にゆがみができます・・ その歪(ゆが […]