(写真はイメージです。・・）
こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回は、腹筋と全身の運動です。・・
仰向けに寝ます・・
両腕は横に広げます・・
足は、何もせず‥まっすぐのままです・・
息を吸いながら、体の胸の前で‥‥手のひらを合わせます。・・
手のひらを合わせたら‥息を吐きながら‥天井に向けて両手を合わせたまま突き出します・・
そのままにして・・5秒・・
5秒経ったら‥花から息を軽く吸います・・
息を吐きながら‥両腕を横に、広げます・・
これを1日3回‥行いましょう・・
🩰まとめ
産後の骨盤ダイエットは??
今回は、腹筋と全身の運動です・・
＊💥産後すぐには‥身体にダメージを与えてしまいます・・
＊産後6週間から8週間は、我慢して‥赤ちゃんお世話もありますし‥😉体を休めてからにしてくださいませ・・
骨盤は、3か月から半年かけてゆっくり戻っていきます・・
産後6か月を過ぎても大丈夫と専門家は言います(医師）📃・・
高たんぱくな食品を摂取しましょう・・
食物繊維や、ビタミンも♬
水分補給もお忘れなく・・
〖福橋屋〗豆情報(581 ) でした。・・