お料理

再度確認！便秘対策

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、便秘解消には??・・再度確認です。・・ オリゴ糖がオススメ・・ 腸内の善玉菌を増やす作用があります・・ 腸内環境を整えながら‥ミネラル成分の吸収を高め‥便通を良くしてくれます♬・・ 👩‍🍳このほかの食品は・・・ 食物繊維を豊富に含む・・果物やイモ類・・豆類・・海藻・・おから・ […]

200℃のオーブンで30分程焼くだけお料理

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、しょうゆ味の鮭とほうれん草の和風ドリアです。・・ 生鮭を3切れ使用します・・ 小骨を摂り・・塩小さじ3分の1をふり・・一口大に切って・・ 5分ほど置いて‥水気を切ります・・ オーブンは200℃に予熱しておきます・・ 🥗野菜は・・ 🔖ジャガイモ、3～4個使用します。・・ ジャガイモは‥皮をむき […]

グアバ

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、グアバの葉にはタンニンやケルセチン成分が含まれてます！ 📃ポリフェノール類、タンニンやケルセチン成分が含まれてます・・ 🔖血糖値上昇を抑えてくれます・・ 🔖余分な糖質を脂肪として蓄積されにくくしてくれます・・ 😍ダイエットにも期待できます♪ 糖質分解酵素に働 […]

菊芋について

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、余分な塩分を体外へ排出してくれるカリウム成分が含まれてる、菊芋です。 高血圧予防、改善に・・ 筋肉の痙攣などを防いでくれます・・ (写真は、菊芋の花です。・・） 🎠イヌリン成分も含まれ・・糖の吸収を抑制します！ 🎯お腹がすきにくくなります・・ 血糖値の上昇も抑制してくれます🏓 […]

ムール貝について

(写真は、ワイン蒸しです・・。） こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、女性にウレシイ栄養素が豊富なムール貝について・・です。 📚✨パエリアやパスタ・・ワイン蒸しで知られてる、ムール貝・・ ムラサキガイとも呼ばれてます・・ 横に長い‥黒っぽい‥濃紺の様な色合いの貝です・・ (写真はパエリアです。・・） ビタミンB12が豊富に含ま […]

ドリアンについて

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、貧血予防に良いドリアンについて・・です。 📚🎯果物の中で、葉酸やナイアシン成分が多く含まれてます・・ 🔖葉酸成分は、貧血予防に期待できます。・・ 🔖ナイアシンは、代謝を促進します・・ 冷え性改善にも期待できます・・ 🎠ビタミンB1も多く含まれ・ […]

イタリアを代表するデザートの一つ、パンナコッタ

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、👩‍🍳老化防止におススメデザート、例1；和風パンナコッタです。・・ ①粉ゼラチンを使います・・ 小さめの容器に水(大さじ２）に、粉ゼラチンを入れて混ぜて・・ふやかします・・ ②ゆで小豆缶を使います・・ カップ5個を用意してデザートを5つ作ります・・ 5つの器に、均等に入れます […]

ピーマン

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、ビタミンC成分が含まれてる、ピーマンです。 外的刺激の紫外線からのダメージを軽減してくれるビタミンC 悩みのそばかすや、シミを防いでくれます・・ 美肌成分の生成をサポート！！・・ シワやたるみも防いでくれます・・ 美肌に期待できます・・ 🎠カリウム成分も含まれ・・ ✨むくみ解消に・・ 余分な […]

ヤーコン白っぽいキク科の野菜！

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、血管老化対策に期待できる、芋の仲間のヤーコンについて・・です。 高血圧改善にも期待できます・・ 悪玉コレステロール増加や血管の老化対策に・・ 体内の余分な塩分を排出する、カリウム・・ミネラル成分も含まれてます・・ 📚栄養価の高い、葉の部分はお茶などに加工品として使用されてます・・ 📃成分は […]

ウニについて

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、タウリン成分が含まれてるウニについて・・です。 心臓や肝臓の機能を高めてくれます・・ 二日酔い予防に・・ 高血圧予防に・・ 疲労効果にも期待できます・・ でも、食べすぎは注意です。・・ 🎠美容では・・ お肌のバリア機能が高まり‥肌トラブルを改善します・・ グリシンという成分も含まれ‥血流の流れを増やしてくれ […]