筋肉が衰えると、転びやすい??・・寝たきりになる！！

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、けがや骨折対策・・です。

筋肉をつけて、若返りましょう・・

筋肉が衰える原因・・

💥これらに当てはまる方は・・寝たきりになる場合があります・・

⁂毎日、この頃・・体を動かすのが、おっくうになっていませんか・・

＊猫背タイプですか・・

＊太りやすくなってきてませんか・・

＊以前より‥疲れやすくなってませんか・・

＊信号を渡るときに・・青信号の時に・・渡り切れなくなってきていますか・・

＊歩いていて・・良くつまずくようになってきたという方・・

＊立ち続けるのが辛いというかた・・

＊片足たちで・・靴下がはけなくなってきていますか・・

🎠筋肉には・・

✨赤筋と、白筋（はっきん）・・ピンク筋があります・・

🎠赤筋は・・

📚🎯瞬時に大きな力を発揮できない筋肉・・

遅筋繊維と言います・・
ミトコンドリア物質が豊富です・・

ミトコンドリアを燃やして筋収縮エネルギーに変えます・・

🎠白筋は・・

📚🏓筋肉内で含有量が少ない‥速筋です・・

瞬発力や、パワーが必要な時に運動を行うときに使う筋肉です・・

🎠ピンク筋は・・

📚✨白筋から変化する、中間筋と呼ばれてるピンク筋です・・

集中的に鍛えて‥脂肪も燃焼させれば‥ダイエットのも効果的です(*’▽’)

基礎代謝がアップします・・

🔖体力もアップします・・

🔖疲れにくくなります・・

🔖体が若返ります・・

🔖持久力と瞬発力を兼(か）ねそろえた、筋肉です・・

脂肪を燃やす筋肉です♪

ピンク筋をきたえると良いです！！・・

🎠逆スクワットしましょう・・

①しゃがんだ状態から‥スッと立ち上がってくださいませ・・

②立ち上がったら‥5秒かけて‥ゆっくりと‥しゃがむだけです・・

③10回‥2～3セット行います・・

🎠ゆるスクワットしましょう・・

椅子（いす）を使います・・

①背もたれをつかんで‥背筋を伸ばします・・

②つま先はまっすぐ・・

③3秒かけて・・腰を落としてくださいませ・・

④3秒かけて元に戻します・・

⑤膝が90度曲がるところまで‥お尻を下ろします・・

⑥10回繰り返してくださいませ・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報203　でした。・・