あなたの筋肉年齢は??・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、気になる筋肉年齢??について・・です。

立ち上りテストです・・

①高さ40センチくらいの椅子に座り・・

両腕は胸の前で組んだままで・・

両足は、肩幅尾広げたままの姿勢で立ち上がれますか??・・

②同じく座って・・

今度は片足をどちらか上げて・・

反動で両手も胸で組んだままで立ち上がれますか??・・

そのまま、立ち上がったらキープしてくださいませ・・

❓❓この他のチェックは??・・

・・片足たちで靴下がはけますか??・・

・・家の中でつまずいたり‥滑(すべ）ったりしますか??・・

・・重い2リットルくらいの重い荷物が持てますか??・・

・・15分、続けて歩けますか??・・

・・横断歩道で青信号の時、渡り切れますか??・・

骨や筋肉が弱くなると運動機能が低下します・・

⁑椅子を低めにしても両腕を胸に組んだままで立ち上がれますか??・・

筋肉や骨年齢の機能が低下の恐れがあります・・

🎠対策しましょう

📚💎運動しましょう・・

寝る布団を押し入れにしまうという屈伸（くっしん）運動も良いです・・

窓ふきです・・

散歩も・・

偏らない食事生活もおススメ・・

良質な睡眠も必要です・・

ストレスも溜（た）めないようにしましょう・・

趣味も増やしましょう(1つでも良いです‥身体を動かす趣味が良いです・・・）

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報１９６　でした。・・