後ろにそらして痛いタイプのストレッチと豆知識

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決!!

今回は、腰を伸ばす、そらすだけで痛い方に必見!!

腰椎(ようつい)分離症・・

腰椎すべり症・・

脊柱(せきちゅう)管狭窄(きょうさく)症などがあります。・・

コメント:”腰椎すべり症??‥本当ですか??・・!!・・

腰椎の一部が疲労骨折やひびが入ったり・・・

神経が通ってる脊柱管というところが狭くなっていたいという方・・
いらっしゃるんですよね・・。

🎠正座して[猫ストレッチ]しましょう

後ろに知り返して痛みが出るタイプの方へ・・

①、②正座します・・

②クッションを使用します。・・

②クッションを2つ折りにして使用します・・

②お腹に充ててくださいませ・・

②脊柱管を広げるストレッチです。・・

🎠①正座して‥上体を前に倒してくださいませ・・

背中と、両腕は、猫がしなやかに伸ばすように・・

伸ばしたら1分間キープ・・

1日2~3回ストレッチしましょう・・

🎠②クッションをお腹にあてたまま・・腰椎をさらに丸まり・・広がりやすくします。。・・

狭くなってしまった脊柱管を広げます。。・・

お腹にクッションはあてたまま・・

腰椎を広げます。・・

上体を前に倒します・・

🎠③椅子の上では

椅子に座ったままでストレッチができます。・・

両腕で両足の足首を持ってくださいませ・・

背中~腰を丸めるストレッチです。。。・・

意図的に体を丸める動きを習慣化しましょう・・

✨まとめ

意図的に体を丸める動きを習慣化しましょう

腰を伸ばす、そらすだけで痛いに必見!!

うしろにそらして痛いタイプのストレッチと豆知識

①正座します・・
背中と、両腕は、猫がしなやかに伸ばすように・・

伸ばしたら1分間キープ

1日2~3回ストレッチしましょう・・

 
②お腹にクッションはあてたまま・・腰椎を広げます。・・

上体を前に倒します・・

③背中~腰を丸めるストレッチ

椅子に座ったままでストレッチができます。・・

[福橋屋]140話でした。・・

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福橋屋公式です

美容と健康に興味があり 独学を始めて5年になります。 今まで読んできた美容と健康の書籍は、116冊以上。・・ 今後も勉強しながら 記事を更新してゆきます。 よろしくお願いたします。・

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