筋肉痛??・対処と豆知識！

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、筋肉痛はどうほぐす??対処は??注意は??・・

📚✨マッサージは‥硬くなるきんにくを防ぐためにします・・

血行も良くします・・

栄養素を体中に良くめぐるようにもします・・

筋肉の修復や筋肉痛による疲労の回復にも良いです・・

🎠血行が良くなることで・・

体の老廃物までも取り除けます・・

😄栄養を届けやすく促し‥回復を促進させます♪

🔖普段から全身を動かす、有酸素運動をしましょう・・

毛細血管のすみずみまで‥酸素や栄養素を届けるよう心がけましょう・・

🎠激しい運動は、筋肉に負荷がかかります・・

🔖筋肉を痛めやすくします・・

🎠もみ返しは??・・

🔖3～4日でもみ返しは解消されます・・

❗❗ひどいと‥1週間くらい以上痛くなります・・

🎠筋肉痛がある状態で‥同じ部位の筋トレは行わないでくださいませ・・

筋肉が損傷し‥炎症を起こします・・

📜筋繊維の修復には、48時間から72時間の休養が必要です・・

❗❗首回りの筋肉は薄いので‥‥危険です

脳に送る大切な血管や神経があります・・

💥痛みやしびれが起きます・・

🎠たんぱく質を取ってくださいませ・・

肉や魚・卵・・乳製品・・大豆などです♪

傷ついた筋肉を修復には、たんぱく質です👩‍🍳・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報260　でした。・・