骨盤のゆがみを直す、簡単なエクササイズ!・・

(写真は、イメージです。・・)

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。

美容の波解決!!・・

今回は、骨盤のゆがみを直すエクササイズです・

①水を半分入れた、ペットボトルを使用します・・

②両ひざの少し上のあたりで、そのペットボトルを挟(はさ)むだけです・・

つま先を閉じて・・

踵(かかと)、お尻リ・・肩甲骨・・後頭部が一直線に、まっすぐになるようにして立って・・ペットボトルを挟(はさ)むだけです・・

③この姿勢をキープします・・

④キープしたまま・・さらに、10回・・かかとを上げ下げします・・

⑤踵(かかと)を上げ下げをして‥10回目に、かかとを上げた時に・・10秒間静止してくださいませ・・

①~⑤を‥1日;1セット エクササイズしましょう・・・

✨まとめ  

ペットボトルをつぶすつもりで・・両足で挟(はさ)んで、力入れましょう・・

\\_骨盤のゆがみを直す、簡単なエクササイズ!_//

水を半分入れた、ペットボトルを使用します・・

1日;1セットエクササイズしましょう・・・

〖福橋屋〗の豆情報211 でした。・・

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美容と健康に興味があり 独学を始めて5年になります。 今まで読んできた美容と健康の書籍は、116冊以上。・・ 今後も勉強しながら 記事を更新してゆきます。 よろしくお願いたします。・

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