(写真は、イメージです。・・)
こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の波解決!!・・
今回は、骨盤のゆがみを直すエクササイズです・
①水を半分入れた、ペットボトルを使用します・・
②両ひざの少し上のあたりで、そのペットボトルを挟(はさ)むだけです・・
つま先を閉じて・・
踵(かかと)、お尻リ・・肩甲骨・・後頭部が一直線に、まっすぐになるようにして立って・・ペットボトルを挟(はさ)むだけです・・
③この姿勢をキープします・・
④キープしたまま・・さらに、10回・・かかとを上げ下げします・・
⑤踵(かかと)を上げ下げをして‥10回目に、かかとを上げた時に・・10秒間静止してくださいませ・・
①~⑤を‥1日;1セット エクササイズしましょう・・・
✨まとめ
ペットボトルをつぶすつもりで・・両足で挟(はさ)んで、力入れましょう・・
\\_骨盤のゆがみを直す、簡単なエクササイズ!_//
水を半分入れた、ペットボトルを使用します・・
1日;1セットエクササイズしましょう・・・
\\_骨盤のゆがみを直す、簡単なエクササイズ!_//
水を半分入れた、ペットボトルを使用します・・
1日;1セットエクササイズしましょう・・・
〖福橋屋〗の豆情報211 でした。・・