首や肩のチェック！と、ストレッチ方法について・・です。

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、首ラインが両側が90度の角度までスムーズに首だけ左右動かせますか??・・

①立膝(たちひざ）をついてくださいませ・・

🔖足は・・肩幅に・・

背筋を伸ばした状態にしてくださいませ・・

📑背筋は・・
鏡を見て確認するか‥
近くにいる、家族の方にまっすぐになってるか確認して頂いてくださいませ・・

🔖肩は動かさずにお願いいたします。・・

🏓首だけ・・うごかします・・

“水平に左右90度・・ゆっくり見られますか??・・”

②🔖背中で両手を上側と・・

下側から背中で握手ができますか??・・

😥どちらか・・両方背中で握手ができない??・・

🎠ストレッチしましょう

体ひねりストレッチを行ってくださいませ。・・

片方の足はまっすぐにして床に座ります。・・

反対側の足は交差させます。・・

交差させた膝の上に腕をぶら下げます。・・

反対側の腕は後ろについてる状態にします。・・

座った状態で体はひねった状態になります。・・

1回30秒・・

1日1～2回でいいです。・・(*’▽’)

これを左右を変えて行ってくださいませ。・・

✨まとめ

〖福橋屋〗137話でした。・・