こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！・・
今回は、ウエスト・お尻・太もも・ふくらはぎに良い、繰りかえすステップです・・
📚📃左右に腰を引き上げる動きをします・・
脇腹の筋肉を意識しながら‥行うと良いです・・
腰と足も上げます・・
✅腰を上げた時・・あげたほうの足のかかとも上げます・・
踵(かかと）を上げながら・・腰を引き上げます・・
脇腹に強い負かがかかります・・
🥰ウエストが引き締まります・・
🎠kao カオ ステップ
①両足を握りこぶし分開けて・・立ちます。・・
②膝(ひざ）を軽く曲げます・・
③右側に重心を乗せて・・腰を移動させます・・
④右足の踵（かかと）は、あげてくださいませ・・
⑤次は左足を踏んで重心を移動させてくださいませ・・
左足の踵（かかと）を上げます・・
腰を引き上げた方の‥同じ足のかかとを上げます・・
⑥右に重心を移動させ‥右に腰を引き上げます・・
右の足のかかとを上げます・・
これを左右繰り返すだけです・・
✨まとめ
カオ・基本ステップ！・・
重心移動する基礎ステップ・・です・・
📃目線は少し斜め上にします・・
＊手は腰骨に手首が曲がらないように添（そ）えてくださいませ・・
＊お尻が出ないよう・・ひもでつるされてるような感覚で立ちます・・
＊そのまま膝（ひざ）を曲げます・・
＊へそから上半身は動かさないようにします・・
〖福橋屋〗豆情報216 でした。・・