気になる糖質は??・・青汁は??ets・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、これって糖質大丈夫??・血糖値上げる??etsについて・・です。

🎠例1；さつまいもは・・

📚✨かんきつ類と同じくらいのビタミンCがたっぷり含まれてます♪・・

豊富な食物繊維・・

💎糖質や脂肪の吸収をゆっくりにしてくれます。・・

皮には・・クロロゲン酸や、アントシアニンなどの抗酸化物質も含まれてます・・

気になる糖の含有量は・・白いご飯の半分です・・

（食べすぎには注意です）

🎠例2；青汁は・・

📚🎯無理して飲まなくても良いです・・

フィトケミカルやビタミン・・ミネラルなどの栄養がふくまれてますが・・

温野菜や色の濃い野菜でも大丈夫です・・

苦手でない方にはオススメ・・です。・・

苦手な方にはストレスがかかり‥交感神経が優位になります・・

胃腸の働くをつかさどる副交感神経がパワーダウンしてしまいます。・・

🎠例3；ハーブは・・

📚🏓塩分摂取量が気になる方におススメ・・

味が足りないという方は・・ハーブをそえてみてくださいませ・・

パクチーやバジル‥大葉など人気ですね・・

味のアクセントになります・・

胃腸の働きを高めます・・

血行も促進させます・・

🎠例4；肉は大丈夫??・・

📚🎯アミノ酸バランスにすぐれたお肉です。・・

ミネラルも豊富です・・

3食牛肉でも♬・・

翌日は魚・・

翌々日は豚肉でもOK・・

🎠例5；甘いお菓子はダメ??・・

📚✨食後のデザートは‥満腹感を維持してくれます・・

精神も安定させます・・

集中力や持久力を高めてくれます・・

1日1個くらいのショートケーキくらいは我慢しなくていいです・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報207 でした。・・