ストレッチ

②カオ・基本ステップ！・・スタイルアップします♪

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、ウエスト・お尻・太もも・ふくらはぎに良い、繰りかえすステップです・・ 📚📃左右に腰を引き上げる動きをします・・ 脇腹の筋肉を意識しながら‥行うと良いです・・ 腰と足も上げます・・ ✅腰を上げた時・・あげたほうの足のかかとも上げます・・ 踵(かかと）を上げながら・・腰を引き上げ […]

骨盤のゆがみを直す、簡単なエクササイズ！・・

(写真は、イメージです。・・） こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の波解決！！・・ 今回は、骨盤のゆがみを直すエクササイズです・ ①水を半分入れた、ペットボトルを使用します・・ ②両ひざの少し上のあたりで、そのペットボトルを挟（はさ）むだけです・・ つま先を閉じて・・ 踵（かかと）、お尻リ・・肩甲骨・・後頭部が一直線に、まっすぐになるようにして立って・・ペットボトルを挟（はさ）むだ […]

筋肉が衰えると、転びやすい??・・寝たきりになる！！

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、けがや骨折対策・・です。 筋肉をつけて、若返りましょう・・ 筋肉が衰える原因・・ 💥これらに当てはまる方は・・寝たきりになる場合があります・・ ⁂毎日、この頃・・体を動かすのが、おっくうになっていませんか・・ ＊猫背タイプですか・・ ＊太りやすくなってきてませんか・・ ＊以前より‥疲れやすくなってませんか・ […]

あなたの筋肉年齢は??・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、気になる筋肉年齢??について・・です。 立ち上りテストです・・ ①高さ40センチくらいの椅子に座り・・ 両腕は胸の前で組んだままで・・ 両足は、肩幅尾広げたままの姿勢で立ち上がれますか??・・ ②同じく座って・・ 今度は片足をどちらか上げて・・ 反動で両手も胸で組んだままで立ち上がれますか??・・ そのまま、立ち上がった […]

①確実なダイエットと、嘘について

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、体脂肪を燃えやすくする、ダイエットについて・・です。 コメント：太りにくい，カラダって？？ コメント：基礎代謝の高い身体だと太りにくいです。・・ 基礎代謝が高まれば・・日中も‥夜眠ってるときも‥24時間カロリーを消費しています。・・ 🎠筋肉をきたえることで・・ 基礎代謝を高められ‥太りにくい体が作れます・ […]

骨盤のゆがみ対策しましょう！！

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！ 今回は骨盤のゆがみ対策です・・ ①つま先と閉じて立ってください・・ かかとと、お尻・・肩甲骨・・後頭部がまっすぐになるよう立ってくださいませ。・・ 💎②500mlペットボトルを使用します・・ 両ひざの少し上のところで・・ 水が半分はいったペットボトルを使い挟んでください・・ お腹と、おしりに力を入れてください・・ & […]

血行促進について

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！・・ 今回は、冷えを改善する、血行促進について・・です。 📑若肌に期待できる、血行促進・・ シナモンや、ショウガを使用・・ 📑漢方薬にも使用されてます。・・ シナモン,桂皮のことです。・・ 血行を促進してくれます。・・ 📚お料理やお茶に使用されてます。・・ 🎠適度な運動も […]

後ろにそらして痛いタイプのストレッチと豆知識

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！ 今回は、腰を伸ばす、そらすだけで痛い方に必見！！ 腰椎（ようつい）分離症・・ 腰椎すべり症・・ 脊柱（せきちゅう）管狭窄（きょうさく）症などがあります。・・ コメント：”腰椎すべり症??‥本当ですか??・・！！・・ 腰椎の一部が疲労骨折やひびが入ったり・・・ 神経が通ってる脊柱管というところが狭くなっていたいという方・・いらっしゃる […]

首や肩のチェック！と、ストレッチ方法について・・です。

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！ 今回は、首ラインが両側が90度の角度までスムーズに首だけ左右動かせますか??・・ ①立膝(たちひざ）をついてくださいませ・・ 🔖足は・・肩幅に・・ 背筋を伸ばした状態にしてくださいませ・・ 📑背筋は・・鏡を見て確認するか‥近くにいる、家族の方にまっすぐになってるか確認して頂いてくださいませ・・ &#x […]

腰痛対策しましょう

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決！！ 今回は、パソコンなどで仕事をしていて猫背になりやすい方に必見！！・・ 腰痛対策しましょう・・ コメント：”以外数秒で・・腰に近い背骨の、でっぱりがすんなり・・無くなってる！！・・ 1分から3分の対策が必要なのに・・1分とか数秒で・・ でこぼこと出ていた腰の上の骨がしんなり素直に・・ 手で触ってみて驚きました！！・・。” dz […]