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ストレッチ

[CKK]??・・

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決!! 今回は、コレシストキニン[ckk]について・・です。 高たんぱく質を摂取すると!! 小腸からコレシストキニンというCKKホルモンが分泌されます・・ 🎠CKKは・・ 満腹感を感じやすくしてくれます! 食べ過ぎを防ぎます・・ 🎠たんぱく質は・・ 三大栄養素の中でもとても脂肪になりにくい、たんぱく質です・・ […]

④産後は、焦らず少しづつ体を動かしまょう

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決!!・・ 今回は、骨盤底筋群をすこしづつ動かしてみましょう・・です。 仰向けに寝ます・・ 両手はお腹の上に置きます・・ 肛門を軽く締めます・・5秒そのままの状態をキープします・・(お尻の穴を意識します) おしっこを止める感じで5秒キープ・・ 痛みが無いようなら・・ 肛門を軽く締めながら‥おしっこを止める感じの両方を同時に5秒キープします。 […]

骨盤底筋群??

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決!!・・ 今回は、骨盤の底にある筋肉の集まり、複数の筋肉で構成されてるところについて・・です。 膀胱や子宮・・直腸など骨盤の中にある臓器を包み込み支えています・・ 排尿や排便をコントロールしています・・ 出産や加齢により臓器を支えられなくなります・・ 尿道を排尿のコントロールが出来なくなり‥尿漏れを引き起こします!・・ 🎠 […]

③産後の骨盤ダイエットは??

(写真はイメージです。・・) こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決!! 今回は、腹筋と全身の運動です。・・ 仰向けに寝ます・・ 両腕は横に広げます・・ 足は、何もせず‥まっすぐのままです・・ 息を吸いながら、体の胸の前で‥‥手のひらを合わせます。・・ 手のひらを合わせたら‥息を吐きながら‥天井に向けて両手を合わせたまま突き出します・・ そのままにして・・5秒・・ 5秒経った […]

②産後の骨盤ダイエット

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決!!・・ 今回は、血行やリリンパの流れをうながす、ストレッチです・・ 仰向けに寝ます・・ 両手は体の左右、両側に起きます・・ 寝たままで・・ 手のひらを結んだり・・開いたりします・・ 両手同時に行います・・ これは、10回繰り返します・・ 🎠胸腹呼吸します・・ あおむけに寝ます・・ 両手は、お腹の上に置きます・・ 寝たまま […]

産後のストレッチの注意は??

こんいちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決!!・・ 今回は、産後のストレッチはいつから??について・・です。・・ 産科医にまず、ご相談してくださいませ・・ 熱があるときや体調がすぐれないときもやめてくださいませ・・ ストレッチをして痛みがあるときも・・ 寝不足の時も、けがをし安勝手利します‥注意しましょう・ 空腹のときも・・です・・ 🎠産後にストレッチをしていいと […]

①産後1週間までの骨盤ダイエット

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決!!・・ 今回は、リンパの流れをうながします・・ 肩の運動・・ あおむけにして寝ます・・ 両手は、お腹のい上に置きます・・ 寝たままで、肩を上下に10回動かします・・ 🎠つま先の運動 やはり、あおむけに目て・・両手はお腹の上に置きます・・ ゆっくり‥つま先を伸ばします・・ つま先を立てたりもします・・ これも10回繰り返し […]

UC-2について

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決!!・・ 今回は、UC-2です。・・ 膝を中心に関節の機能を高める成分です・・ 症状を改善します・・ 20年以上にわたる研究の成果により確立されて成分です。・・ 🎠壮年期から、中年期ににおススメ成分・・ 若いころのように俊敏(しゅんびん)に動けなくなってきたという方へ・・ 摂取することで‥元気な身体を維持できるかもしれない […]

筋肉痛??・対処と豆知識!

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決!!・・ 今回は、筋肉痛はどうほぐす??対処は??注意は??・・ 📚✨マッサージは‥硬くなるきんにくを防ぐためにします・・ 血行も良くします・・ 栄養素を体中に良くめぐるようにもします・・ 筋肉の修復や筋肉痛による疲労の回復にも良いです・・ 🎠血行が良くなることで・・ 体の老廃物までも取り除け […]

②カオ・基本ステップ!・・スタイルアップします♪

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。 美容の悩み解決!!・・ 今回は、ウエスト・お尻・太もも・ふくらはぎに良い、繰りかえすステップです・・ 📚📃左右に腰を引き上げる動きをします・・ 脇腹の筋肉を意識しながら‥行うと良いです・・ 腰と足も上げます・・ ✅腰を上げた時・・あげたほうの足のかかとも上げます・・ 踵(かかと)を上げながら・・腰を引き上げ […]

>福橋屋公式です

福橋屋公式です

美容と健康に興味があり 独学を始めて5年になります。 今まで読んできた美容と健康の書籍は、116冊以上。・・ 今後も勉強しながら 記事を更新してゆきます。 よろしくお願いたします。・

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