目標を持って運動しましょう

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、運動について・・です。

運動目的は??・・

運動不足を解消したい方・・

いつまでも若々しくいたいという方・・

筋肉の衰えを解消したい方・・(けが防止対策など）

オシャレを楽しみたい方・・

すき間時間を運動に充てたい方へ・・

・・

🎠対策は・・

職場では通勤も歩く・・階段を使うようにする・・

できるだけこころがける！！

📑運動習慣をつけ・・病気を予防して・・活動的な生活を送る基礎に体力を増加させる！・・

自転車通勤もおススメ・・

朝食後歩く・・

📑1日8000歩以上歩く・・生活習慣病の発症を減少させるよう続ける・・

メンタルヘルスや生活の質を改善・・

生活習慣病の予防に・・

🔖精神的や社会的な生活機能を低下させないようする・・

寝る前のストレッチも欠かさずする・・

📃1日20分の散歩・・

日常生活活動・・家事や、庭仕事・・通勤・・趣味・・レジャー活動・・スポーツすべての身体活動が健康に欠かせません・・

「身体活動量を増やしましょう・・」

いつでもどこでも、台所でも・・窓ふきでも‥踵上げ体操・・

60歳以上は・・外出するは女性５９・４％・・

男性59・8％・・お買い物や散歩などの外出しています・・

スポーツサークルなどをもご利用しましょう・・

体調がすぐれないとき・・睡眠不足・・ケがしたときなどは、運動は控えましょう・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報(679）　でした。・・