こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決!!
今回は、美しいパワーのあるお顔にするには?どういう努力がいるでしょうか??・・です。
”とても素晴らしい方もおっしゃってます!!”
『腸内環境が整う』ことです。
腸がキレイになると・・長い間悩んだ・・迷ったが少なくなり・・判断力が付きます。
判断力が欠如しなくなってくると・・不安や心配が減り・・ストレスまでも軽減してきます。
マイナス思考からも解放!!
なんと!!・・
お顔のくすみまでもとれてしまいます。
初めに‥朝から始めましょう・・
朝起きたら・・カーテンを開けましょう!!
でも、両手のひらサイズの紫外線を浴びるだけですよ・・
⁂お顔を洗顔して‥すぐ‥お肌から水分が蒸散しないうちに・・保湿してくださいね。
⁂日焼け止めを塗るのも忘れないでくださいね!
視神経から入る光は大切です。
自律神経がととのいます。
免疫力アップ!!
幸せホルモンが分泌されますよ!!
2つ目・・緩(ゆる)める!!
これも!!”とても素晴らしい方もおっしゃってます!!”
🎯競争しない・・自分のペースでゆっくり行く!!
ストレスにさらされると血管がキュっと締(し)まって‥血流がわっるくなってしまいます。
血流が悪くなると‥栄養もなかなか良く体全体に行き渡らなくなります。
静脈に流れるときはドロドロ状態になり・・お肌全体が暗く見えてしまいます。
薄いお肌のところ・・目の下もくすんで見えてしまいます。
美しいお肌の細胞も作られにくくなり・・シミができやすくなってしまいます。
ストレス‥焦(あせ)り・・不安・・心配・・緊張はいけない行動です。
意識的に緩めてください。
🏓深呼吸しましょう!!
鏡に向かってにっこり・・笑いは最強!!🥰
✨セロトニンが分泌されます。
🎯ストレスに強くなりますよ。
作り笑いでもOK!!❗❗
免疫力アップします。
3つ目は・・腸内細菌で元気!!
善玉菌・・悪玉菌・・日和見菌(ひよりみきん)が、腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)を作っています。
約200種以上!!
100兆個の細菌が棲(す)んでいます!!
理想のバランスは??
2:1:7です。
悪玉菌が優位になると!!日和見菌でも悪さをします。
善玉菌有意に保つ必要があります。
📑善玉菌有意菌代表**乳酸菌!**
90%は胃酸で死んでしまいますが・・腸で乳酸菌を増やす因子(いんし)を出してくれます!!
📑***食物繊維**
そして‥いつも意識して摂取したいのが食物繊維(しょくもつせんい)です。
善玉菌が増えると!!
日和見菌が食物繊維を分解し‥消化する過程で・・短鎖(たんさ)脂肪酸を作り・・!!
🏓肥満や・・糖尿・・便秘・・アレルギーなどを予防してくれます!(疑問39でも解説しています。ご参考になさってください。)
🏓規則正しい生活・・軽い運動・・景色を見ながらの夕方のお買い物もOK!!です。
🏓手洗いうがいは、帰宅後、必須(ひっす)です。
いかがでしたでしょうか ご参考になれば幸いです。
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