こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回は、美しいパワーのあるお顔にするには？どういう努力がいるでしょうか？？・・です。
”とても素晴らしい方もおっしゃってます！！”
『腸内環境が整う』ことです。
腸がキレイになると・・長い間悩んだ・・迷ったが少なくなり・・判断力が付きます。
判断力が欠如しなくなってくると・・不安や心配が減り・・ストレスまでも軽減してきます。
マイナス思考からも解放！！
なんと！！・・
お顔のくすみまでもとれてしまいます。
初めに‥朝から始めましょう・・
朝起きたら・・カーテンを開けましょう！！
でも、両手のひらサイズの紫外線を浴びるだけですよ・・
⁂お顔を洗顔して‥すぐ‥お肌から水分が蒸散しないうちに・・保湿してくださいね。
⁂日焼け止めを塗るのも忘れないでくださいね！
視神経から入る光は大切です。
自律神経がととのいます。
免疫力アップ！！
幸せホルモンが分泌されますよ！！
2つ目・・緩（ゆる）める！！
これも！！”とても素晴らしい方もおっしゃってます！！”
🎯競争しない・・自分のペースでゆっくり行く！！
ストレスにさらされると血管がキュっと締（し）まって‥血流がわっるくなってしまいます。
血流が悪くなると‥栄養もなかなか良く体全体に行き渡らなくなります。
静脈に流れるときはドロドロ状態になり・・お肌全体が暗く見えてしまいます。
薄いお肌のところ・・目の下もくすんで見えてしまいます。
美しいお肌の細胞も作られにくくなり・・シミができやすくなってしまいます。
ストレス‥焦（あせ）り・・不安・・心配・・緊張はいけない行動です。
意識的に緩めてください。
🏓深呼吸しましょう！！
鏡に向かってにっこり・・笑いは最強！！🥰
✨セロトニンが分泌されます。
🎯ストレスに強くなりますよ。
作り笑いでもOK！！❗❗
免疫力アップします。
3つ目は・・腸内細菌で元気！！
善玉菌・・悪玉菌・・日和見菌（ひよりみきん）が、腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）を作っています。
約200種以上！！
100兆個の細菌が棲（す）んでいます！！
理想のバランスは？？
２：１：７です。
悪玉菌が優位になると！！日和見菌でも悪さをします。
善玉菌有意に保つ必要があります。
📑善玉菌有意菌代表＊＊乳酸菌！＊＊
90％は胃酸で死んでしまいますが・・腸で乳酸菌を増やす因子（いんし）を出してくれます！！
📑*＊＊食物繊維＊＊
そして‥いつも意識して摂取したいのが食物繊維（しょくもつせんい）です。
善玉菌が増えると！！
日和見菌が食物繊維を分解し‥消化する過程で・・短鎖（たんさ）脂肪酸を作り・・！！
🏓肥満や・・糖尿・・便秘・・アレルギーなどを予防してくれます！（疑問３９でも解説しています。ご参考になさってください。）
🏓規則正しい生活・・軽い運動・・景色を見ながらの夕方のお買い物もOK！！です。
🏓手洗いうがいは、帰宅後、必須（ひっす）です。
いかがでしたでしょうか ご参考になれば幸いです。
【福橋屋】全48記事