しいたけについて

こんいちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、シイタケについて・・です。

📚🎯食物繊維が豊富に含まれてます。・・

不溶性食物繊維です。・・

🔖低カロシーでヘルシーなのでダイエット料理に使われたりします。・・

便秘の予防に期待できます。・・

肥満の予防に🥰・・

糖尿病の予防に😄・・(*’▽’)

整腸効果に😃🤩・・

100gで19カロリーと、低カロエリーです。・・

🎠ビタミンB群も含まれ・・

📚ビタミンB１(疲労回復ビタミン、脳や神経系の情報伝達に欠かせないビタミン）・・

📚ビタミンB2(発育ビタミン、皮膚や粘膜・・髪や爪などの細胞再生）・・

📚B12(葉酸の代謝に関わってます）・・

📚B6(皮膚の抵抗力の増進・・ヘモグロビンに欠かせない成分）・・

📚葉酸(赤血球の生産をたすけます。）・・

📚ナイアシン(皮膚の粘膜の健康維持）・

📚ビオチン(エネルギーを作り出す補酵素・・皮膚の炎症防止）・・

📚パントテン酸(免疫抗体の合成・・脂質の代謝を促すHDLコレステロールの増加・・副腎皮質ホルオン合成による抗ストレス作用があります。）などのビタミンB群がふくまれてもいます。・・

体の代謝を高めてくれます。・・

お肌のターンオーバーも整えてくれます。・・

🎠β―グルカンも含まれ・・

免疫の活性力を高めてくれます。・・（免疫力アップ）

ウイルスによる抵抗力を上げてもくれます。・・

1日50gのキノコを食べると良いと言われています。・・

エリタデニンという成分も含まれ・・

血圧抑制効果に期待できる成分です。・・

🎠ビタミンD成分も含まれ・・

正常な骨格と歯の発育をうながしてくれます。・・

小腸で、カルシウムとリンの腸管吸収促進作用もあります。・・

血中カルシウム濃度を一定に調節できてくると・・神経伝達や筋肉の収縮などを正常に行ってくれます。・・

カルシウムのバランスを整えてくれます。・・

骨の健康を保ってくれてます。・・

✨まとめ

［福橋屋］188話でした。・・