こんいちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決!!
今回は、シイタケについて・・です。
📚🎯食物繊維が豊富に含まれてます。・・
不溶性食物繊維です。・・
🔖低カロシーでヘルシーなのでダイエット料理に使われたりします。・・
便秘の予防に期待できます。・・
肥満の予防に🥰・・
糖尿病の予防に😄・・(*’▽’)
整腸効果に😃🤩・・
100gで19カロリーと、低カロエリーです。・・

🎠ビタミンB群も含まれ・・
📚ビタミンB1(疲労回復ビタミン、脳や神経系の情報伝達に欠かせないビタミン)・・
📚ビタミンB2(発育ビタミン、皮膚や粘膜・・髪や爪などの細胞再生)・・
📚B12(葉酸の代謝に関わってます)・・
📚B6(皮膚の抵抗力の増進・・ヘモグロビンに欠かせない成分)・・
📚葉酸(赤血球の生産をたすけます。)・・
📚ナイアシン(皮膚の粘膜の健康維持)・
📚ビオチン(エネルギーを作り出す補酵素・・皮膚の炎症防止)・・
📚パントテン酸(免疫抗体の合成・・脂質の代謝を促すHDLコレステロールの増加・・副腎皮質ホルオン合成による抗ストレス作用があります。)などのビタミンB群がふくまれてもいます。・・
体の代謝を高めてくれます。・・
お肌のターンオーバーも整えてくれます。・・
🎠β―グルカンも含まれ・・
免疫の活性力を高めてくれます。・・(免疫力アップ)
ウイルスによる抵抗力を上げてもくれます。・・
1日50gのキノコを食べると良いと言われています。・・
エリタデニンという成分も含まれ・・
血圧抑制効果に期待できる成分です。・・
🎠ビタミンD成分も含まれ・・
正常な骨格と歯の発育をうながしてくれます。・・
小腸で、カルシウムとリンの腸管吸収促進作用もあります。・・
血中カルシウム濃度を一定に調節できてくると・・神経伝達や筋肉の収縮などを正常に行ってくれます。・・
カルシウムのバランスを整えてくれます。・・
骨の健康を保ってくれてます。・・

✨まとめ
📚🎯ビタミンB1・・ビタミンB2・・B12・・B6・・葉酸・・ナイアシン・ビオチン・・パントテン酸などのビタミンB群がふくまれてもいます。・・
💎お肌のターンオーバーも整えてくれます。・・
ビタミンDも含まれ・・正常な骨格と歯の発育をうながしてくれます。・
このほかにも・・
β―グルカンも含まれ・・免疫の活性力を高めてくれます。・・(免疫力アップ)
便秘の予防
肥満の予防
糖尿病の予防
整腸効果に😃🤩期待できます・・・
[福橋屋]188話でした。・・