糖尿病・生活習慣病対策！美容の悩みの抜け毛、薄毛対策にもなります！

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回はブドウ糖を分解し、血糖値を下げるには??・・

普段からバランスの良い食事をとりましょう・・

適度な運動も忘れずに・・

慢性的な食べすぎに注意しましょう・・

📜低エネルギーの食品で‥ビタミン・・ミネラル・・食物繊維成分を摂りましょう・・

❗❗美容の悩みの肥満防止につながります♬

食事時間の不規則も対策が必要です・・

🔖寝る3時間の間にも食べないようにしましょう・・

💥原因は・・

🔖糖質や炭水化物の摂りすぎです・・

血糖値が上がりやすくしてしまいます・・

血液中のブドウ糖の量が急激に上昇します！！・・

🔖過度の飲酒もやめましょう・・

🔖加齢にも注意しましょう・・

❓❓糖尿病の前兆は??・・

＊足がしびれてきたり‥体重が減少したり・・のどが妙に乾く・・

＊多飲・・多尿(1日8回以上トイレに行く！）・・

＊感染症にかかりやすくなった・・

＊足の指や足の裏が、びりびり・・ジンジンしたりします・・

（進行すると・・手指に痛みや、しびれが起きるようになります）

＊目がかすむ・・

＊目のまぶしさを感じるということが，前兆で起きます・・

🎠年齢では??・・

🔖男性；50歳くらいから・・50歳で約１４・６％くらい・・

60歳代で、１９・８％・・

70歳以上で、２５・７％・・

🔖女性；50歳代で５・１％・・

60歳で、１０・８％・・

70歳以上で、１９・８％と言われています・・

🎠糖尿病は・・

❗❗高血糖により‥血管が細くなり‥血管が狭くなり・・体の末端にある爪や足に栄養が行き届きにくくなります・・

爪に白い線が出来たり・・白く濁ったりします・・

❗❗何もしてないのにだるくなったり・・動けなくなったりします・・

インスリン不足によるブドウ糖がうまく使えなくなっています。・・

美容の悩みの薄毛にもなります・・

血糖値が上昇すると‥交感神経が刺激され‥自律神経が乱れ‥ホルモンバランスが乱れや🎯抜け毛や薄毛の原因となります・・

ホルモンバランスが乱れると‥皮脂の過剰な分泌や‥炎症・・フケ・・かゆみのトラブルにもつながります！！・・

🎠基本は・・

＊コーヒーや紅茶に砂糖入れない・・

＊昼食がお弁当持参で・・

＊間食は控えて・・

＊和食を摂る機会を増やす・・

＊バターやマーガリン・・ドレッシング・・揚げ物は注意です・・

＊調味料は香辛料や、ハーブ類を使用する・・

＊野菜・・海草・・玄米‥‥むぎご飯・・キノコ類などを摂りましょう・・

＊おかずの量を注意しましょう・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報264 　でした。・・