②絶対ハードマシンで健康になれるは嘘？筋肉は？

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、ハードなマシンで健康になれる！は嘘です・・

💥週1回のハードな運動で健康になれるというのは嘘です。・・

重いバーベルやダンベル使用して‥筋肉をとても刺激し・・白筋という筋肉が増えてしまいます。・・

🎠白筋は・・

📚🎯筋肉を分解する力はあまり多くありません。

ブドウ糖の分解力も弱いです。・・

瞬発力にすぐれ・・糖を燃焼します・・

速筋に分類されます・・

💎20歳前後から萎縮(いしゅく）が起こり・・衰えるのが早い筋肉です。・・

白筋が多い人は・・肥満になりやすいです。・・

動脈硬化も進んで短命になりやすくなります。・・

糖尿病にもなりやすくなります。・・

🎠逆に，赤筋が多い人は・・

📚🏓酸素を使い、体脂肪を燃やし‥ブドウ糖の分解力が強いです。・・

✨程よく筋肉をつけ体を引き締めるのは、赤筋が多い方が良いです・・

鍛えてもあまり太りません。・・

遅筋に分類されます。・・

有酸素運動が向いてます・・

年をとっても衰えにくい筋肉です。・・

🎠・・ダンベル体操は・・

ヘビーウエイトトレーニングより‥赤筋の筋肉を増やすタイプです。・・

瞬発力が少なく・・持久力にすぐれています・・

脂肪を消費します。・・

🎠有酸素運動は・・

ウオーキングがジョギング・・サイクリング・・水泳などです。・・

筋肉への負荷は少ない、有酸素運動です。・・

ダイエットや生活習慣病予防におススメ・・です。

20分以上運動しましょう。・・

脂肪燃焼に期待できます・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報170　でした。・・