②サウナ初心者　マナーと注意！

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、サウナについて・です。

✅サウナに入る前に・・汗をたくさんかくので水分補給をしておきましょう

体を洗いシャンプーも忘れずに・・

無理の無い範囲で、5分から10分、12分サウナに入ります・・

5分から始めましょう・・

🎠サウナは・・

サウナに入るときは静かに・・

座る位置には‥高いほど体感温度が上がります・・

初心者はなるべく初めは、下の下段に座りましょう・・

汗をかき‥かいた汗はかけ湯で流します・・

汗を流したら、水風呂に1分から2分程度入ります・・

🎠水風呂の後は・・

体を軽く拭いてくださいませ・・

再び、サウナに入ります・・

サウナからまた、水風呂に入ります・・

さらにまたサウナに入り・・また、水風呂に入ります・・

必ず、かいた汗はかけ湯で流します・・それから水風呂です・・

さらにもう1回・・くりかえします・・

🔖2から3回繰り返すのがオススメ・・

でも・・・

体をつけれさせることにもなるので、繰り返しは無理しないようにしましょう・・・

✅水分補給もお忘れなく・・

🎠最後の水風呂を出たら・・

体を拭いて休憩スペースへ行き・・外気浴・・

水分補給をして‥10分程度、やすみます

✅休憩中も充分な水分補給が必要です・・・

🎠疲れが酷い時は・・注意は??

体調がすぐれないときや、疲れが酷い時は・・サウナ使用はお避け下さいませ・・

立ち眩みや、脱水症状などのリスクが高くなります！！

飲酒後のサウナも・・普段より脱水症状を起こしやすくなります！！

食後直ぐのサウナも注意です・・

消化器系のはたらきが低下します・・

食事したら1から2時間は空けてからサウナに入ってくださいませ・・

🎠運動は・・注意は??

運動後にサウナはおススメ・・

運動前にサウナにハリ・・運動をすると体温が上昇したままになり、体に負担をかけます・・

🎠サウナパッド??・・

サウナパッドを被ると・・頭皮を保湿します・・

熱からのダメージが軽減されます・・

サウナの高温での頭皮の乾燥を守ります・・・

熱ダメージ対策に期待出来ます♬

🎀まとめ

〖福橋屋〗豆情報(698）　でした。・・

追伸；メンテナンスに入りますので、お休みいたします・・