オリゴ糖を摂取したら下痢した??

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！・・

今回は、お腹に良いオリゴ糖で下痢・・??について・・です。

📚📑有効摂取量は、2～10グラムとされてます。・・

オリゴに対する腸内細菌の慣れを考えての摂取が良いといわれてます。・・

体質や体調によっては下痢を起こしたりします。・・

💥※過敏性腸症候群(IBS)の方は、オリゴ糖の摂取はお控えくださいませ。・・

🎠毎日少しずつ摂取しましょう・・

❗❗急に摂取すると、下痢を起こしたり・・お腹が張ったりする方もいらっしゃいます。・・

一時的に爆発的に善玉菌が増え・・便を巻き込んで外に出ます・・

一度に大量摂取すると・・一過性でお腹がゆるくなります😪・・

🎠どれくらいの摂取が良いですか??

🔖女性は、体重1キログラム当たり0・4gの摂取をおススメします。・・

🔖男性は、体重1キログラム当たり・・0・3gです・・

※摂取量は個人差があります。・・

※持続して摂取しないと効果はありません・・

🎠カロリーは高いですか??・・

📚オリゴ糖はカロリーが少ないため太りません・・

比較的に低カロリーです・・

でも・・

💥食べ過ぎれば、太ります。😥・・

❓❓短鎖脂肪酸??・・

大腸で腸内細菌に代謝されて・・短鎖脂肪酸となって大腸から吸収されます。・・

エネルギー源となります。・・

🎠ビフィズス菌の大好物??・・

📚🎯善玉菌として嬉しい働きをしてくれます。・・

💎母乳にも含まれてる成分です・・

ビフィズス菌の大好物です。・・

👩‍🍳食品では・・

📑玉ねぎ・・ダイズ・・ニンニク・・ゴボウ・・アスパラガス・・バナナ等々です。・・

✨まとめ

〖福橋屋〗215　話でした。・・