こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容と健康の悩み解決!!
今回は自立神経失調症、食事について・・です。・・
📚自律神経は・・
意識的に自分で、コントロールできない神経です。・・
呼吸や血圧・・体温などの調節しています・・

🎠自律神経を整えてくれる栄養素は??・・
📚📑GABAです・・
;γ-アミノ酪酸のことです・・
🔖GABAは、脳や神経をリラックスさせてくれます・・
🔖脳や神経の中にある神経伝達物質です。・・
自律神経を整える成分です。・・
👩🍳よく知られてる食品は・・トマト中玉です。・・
1日に1個と食べると良いですね。・・
🎠ビタミンB6 成分も必要です・・
体の中にGABA ,アミノ酸を増やすことが必要です。・・
👩🍳食材では・・
ささみ肉・・ひれ肉・・ニンニク
鮭や、あじ・・サンマ・・カツオなどがおススメ・・
🎠ビタミンD成分も必要です・・
📚🏓心や神経のバランスを整える、セロトニンを調節してくれる成分です。・・
食材は・・
👩🍳シシャモやしらす干し・・しいたけ(キノコ類)・・キクラゲ・・
🎠セロトニンを増やす成分も必要です・・
📚🎯三大神経伝達物質の一つ・・トリプトファン成分です。・・
必須アミノ酸でです。・・
🔖別名;5-ヒドロキシトリプタミンとも呼ばれてます。・・
📑心のバランスを整えるセロトニン、幸せホルモンです・・精神を安定してくれます・・
脳内神経の一つです。・・
血管の緊張を調節してくれる物質です・・
👩🍳ダイズ製品やチーズや牛乳・・ヨーグルトなどが良いです・・

🎠脳のリラックス効果に良い飲み物もあります・・
👩🍳ココアの苦味成分、テオブロミン成分です・・
🎠動機やめまいは??・・
🧾自律神経が乱れてます・・
食後に胃に血液が集中すると‥脳へ行く血液量が減り・・息苦しくなったり・・動悸やめまいをすることがあります。・・
❗❗息苦しっかったら・・
*窓を開けるなどしてみてくださいませ。・・
*衣類を緩(ゆる)めてゆったりしてください・・
*呼吸も整えててみてください・・
※吐き気があるときや息息苦しさを何度も繰り返したり・・胸に痛みがある場合・・
特定の食べ物を食べたときに限って不調が出て、いきぐるしくなる場合、
2~3日続く場合は、内科に受診してみてくださいませ。・・※
✨まとめ
自立神経失調症、食事について
❓❓自律神経を整えてくれる栄養素は??・・
1日に1個と食べると良い、中玉のトマト・・1日1個が良いです。・・
📚🏓自律神経を整える成分GABAもです・・
📚🎯体の中にGABA ,アミノ酸を増やすことも必要です。・・
📚🏓心や神経のバランスを整える、セロトニンを調節してくれる成分も必要です・・
📚🎯セロトニンを増やす成分も必要・・
脳のリラックス効果に良い飲み物も必お湯です・・
[福橋屋]211 話でした。・・