自律神経失調症と食事について・・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容と健康の悩み解決！！

今回は自立神経失調症、食事について・・です。・・

📚自律神経は・・

意識的に自分で、コントロールできない神経です。・・

呼吸や血圧・・体温などの調節しています・・

🎠自律神経を整えてくれる栄養素は??・・

📚📑GABAです・・
;γ-アミノ酪酸のことです・・

🔖GABAは、脳や神経をリラックスさせてくれます・・

🔖脳や神経の中にある神経伝達物質です。・・

自律神経を整える成分です。・・

👩‍🍳よく知られてる食品は・・トマト中玉です。・・

1日に1個と食べると良いですね。・・

🎠ビタミンB6 成分も必要です・・

体の中にGABA ,アミノ酸を増やすことが必要です。・・

👩‍🍳食材では・・

ささみ肉・・ひれ肉・・ニンニク

鮭や、あじ・・サンマ・・カツオなどがおススメ・・

🎠ビタミンＤ成分も必要です・・

📚🏓心や神経のバランスを整える、セロトニンを調節してくれる成分です。・・

食材は・・

👩‍🍳シシャモやしらす干し・・しいたけ(キノコ類）・・キクラゲ・・

🎠セロトニンを増やす成分も必要です・・

📚🎯三大神経伝達物質の一つ・・トリプトファン成分です。・・

必須アミノ酸でです。・・

🔖別名；5-ヒドロキシトリプタミンとも呼ばれてます。・・

📑心のバランスを整えるセロトニン、幸せホルモンです・・精神を安定してくれます・・

脳内神経の一つです。・・

血管の緊張を調節してくれる物質です・・

👩‍🍳ダイズ製品やチーズや牛乳・・ヨーグルトなどが良いです・・

🎠脳のリラックス効果に良い飲み物もあります・・

👩‍🍳ココアの苦味成分、テオブロミン成分です・・

🎠動機やめまいは??・・

🧾自律神経が乱れてます・・

食後に胃に血液が集中すると‥脳へ行く血液量が減り・・息苦しくなったり・・動悸やめまいをすることがあります。・・

❗❗息苦しっかったら・・

＊窓を開けるなどしてみてくださいませ。・・

＊衣類を緩（ゆる）めてゆったりしてください・・

＊呼吸も整えててみてください・・

※吐き気があるときや息息苦しさを何度も繰り返したり・・胸に痛みがある場合・・
特定の食べ物を食べたときに限って不調が出て、いきぐるしくなる場合、
２～３日続く場合は、内科に受診してみてくださいませ。・・※

✨まとめ

［福橋屋］211　話でした。・・