こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回は、どうしてそんなにニキビができるんですか？？です。
成長とともに落ち着くとされてる皮脂の分泌。
仕事に慣れても・・次は後輩や上司からも期待されるようになったり・・今から階段を駆け上がるとき・・イロイロありますね。
恋愛‥結婚・・家を建てる・・子育て・・すべてうれしい、幸せなことですが・・責任も必要となってきます。
ストレス・・上質な睡眠がとれない‥生活のリズムが乱れてる・・洗顔も？・・まちがったお肌のケア・・食生活の同じものばかり食べてる・・かたよった食生活！
暴飲暴食・・1食朝抜きの食生活！
どうしても洗顔したくなります。
1日に何回も洗いたくなりますね。
お肌の摩擦（まさつ）は良くないですね。
刺激の少ない洗顔を使うと良いです。
きめ細かい泡でやさしく・・熱すぎないお湯・・肌の温度に近い温度(冬）で、すすいでください。
清潔なタオルを使う。
タオルでゴシゴシ拭かない方が良いですね。
メイクもしっかりしなければならない時もありますね。
今日は、薄化粧でいいかな？という日もあるでしょう。（でもツヤは大切！手抜きなしですよ。）
ぬるいお湯で(水）でパシャパシャ・・手でこの時もゴシゴシ‥摩擦はいけません。
しっかりメイクの日はクレジング！
摩擦は良くないですね。
コットンなどでもこすらない！
食生活では？どんな成分が良いんでしょうか？
お肌の新陳代謝をうながすビタミンB2・・皮膚や粘膜の機能維持してくれて皮膚の弱い方へおすすめ！（卵・・レバー・・納豆・・焼きのり等々）
ビタミンB6・・皮膚や髪の毛の成長をうながす‥体内でアミノ酸を合成するときに必要なビタミンです。（マグロ・・カツオ・・鮭・・肉・・バナナ等々。）
ビタミンE・・抗酸化作用があり、お肌の老化の原因活性酸素を阻害してくれる！血行促進！（冷え性にも期待）
女性ホルモンのバランスを整えてくれます！（アーモンド・・種実類・・豆類(黄な粉、がんもどき）・・
魚介類（ブリ，はまち、うなぎ）・・
野菜類（しそ、にら、せいようかぼちゃ）・・ナッツなど・・オリーブ油・・ゴマ油・・クロワッサン等々）
食物繊維！！・・腸内環境をととのえる！便秘は良くありません。ネバネバ成分・・なめこや里芋！！・・野菜・・海藻類・・クダモノ・・豆類・・穀物・・・
カサカサ肌には、昆布巻き！
体を温めてくれてシミ、シワ抑制してくれる黒豆！
ビタミンC抗酸化ビタミン！（コラーゲン生成を助けるレモン、ミカン・・ブロッコリー等々）・・
ビタミンA(ニンジン・・かぼちゃ・・チーズ等々）・・
ビタミンB1疲労回復ビタミン！（ウナギ・・豆類・・玄米・・豚肉等々）・・
でも・・
摂りすぎはいけません。
お肌のバリア機能？？
外的刺激の一つ‥紫外線により・・お肌が乾燥します。
🏓乾燥が原因！
🎡皮脂の酸化！
✨角層が厚くなる。
🎯油分の多いクリームファンデーションで、毛穴をふさぐ！
ニキビで悩んでるときは・・パウダータイプのファンデーションがおススメです。
お肌のバリア機能低下が原因ですね。
低刺激‥油分が少ない商品を選びましょう。
良い睡眠？？
🏓成長ホルモンが充分に分泌されることが必要です。
深い眠り・・約4時間内といわれてます。
お肌の再生が活動します。(骨、筋肉、皮膚を強く促してくれる作用があります。）
夕食は早めに・・✨軽い食事にし‥部屋は暗めの電気にする・・
食後🎡3時間してから睡眠をとると良いです。
寝る前のスマフォやパソコンの使用はやめる！
楽しいことを考えながら眠る・・くよくよしたり暗いことは考えないようにする・・
ストレス？？
ニキビは🏓ストレスでもできやすくなります。
軽い運動が必要・・運動不足はいけません。
好きな歌や音楽を聴く・・好きな趣味を作る！
入浴・・香りでリラックス！！
ニキビは気になっても、つぶさないでくださいね。
対処は？？・
パフなど🎯3日に1回は洗う！
ニキビのある方からパフなどメイクセットは🎯借りない！
皮膚を清潔に・・でもゴシゴシ‥摩擦洗顔はダメです。
軟膏など塗る人の手もキレイに洗う！
入浴後皮膚の乾燥対策としてできるだけ🏓早く塗る！
炎症をおさえるために・・専門の医師に相談する。
薬物療法！・・ステロイド剤！
🎡🎯🏓乾燥からお肌を守る！
ダニ・・ハウスダスト・・カビなどのアレルゲン・・汚れなどを減らす！
汗や黄色ブドウ球菌などキレイに洗う‥清潔！
🎡🎯🏓保湿は忘れない！
水分蒸散を防ぐ！‥アトピー性皮膚炎の方はバリア機能が低下してます。
汗や汚れなどが侵入しやすいです。
まとめ
☆彡ストレスが多い生活！・・上質な睡眠がとれない‥生活のリズムが乱れてる・・洗顔も？・・まちがったお肌のケア・・
☆彡食生活の同じものばかり食べてる・・かたよった食生活！と・・
暴飲暴食・・1食朝抜きの食生活！は、やめましょう！
☆彡🧿紫外線・・洗顔の仕方・・ストレス・・食生活のかたより・・運動不足・・お肌に刺激のあるものは避ける(辛い食べ物）！
☆彡外的刺激の一つ‥紫外線により・・お肌が乾燥します。
☆彡🏓バリア機能低下！
・・対策は？？・・
☆彡低刺激‥油分が少ない商品を選びましょう。
☆彡深い眠り・・約4時間内（22時から2時頃まで）・・・成長ホルモンが分泌されます。良い眠りが必要です。
☆彡ダニ・・ハウスダスト・・カビなどのアレルゲン・・汚れなどを減らす！
☆彡保湿は忘れない！‥紫外線対策も忘れずに‥365日・・日焼け止めも、塗ってください。
☆彡入浴後皮膚の乾燥対策としてできるだけ早く塗る！
☆彡パフなど3日に1回は洗う！ニキビのある方からパフなどメイクセットは借りない！
☆彡ビタミンB6・・ビタミンC・・ビタミンB１・・ビタミンB2・・ビタミンA・・ビタミンE・・食物繊維などを摂りましょう。
☆彡便秘は避けましょう…ネバネバ・・ぬめりのある食品も摂りましょう。
いかがでしたでしょうか ご参考になれば幸いです。
【福橋屋】