こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回はHSPについて・・です。・・
お腹は冷やさないでくださいませネッ・・
コメント：”ご存じですか？？
1日１汗(;’∀’)・・
📚📚1日に1度は、汗をかくと良いそうです。・・
1日１汗(;’∀’)・・
免疫力がアップします。・・
公園でランニング・・日陰を利用・・
✨時間は、10分くらい
少し早歩きでも良いですね・・
朝の散歩も良いですね。・・
✨涼しいうちに散歩‥良いですよ・・
🏓昼寝は、30分以内と言います。・・
🎠深部体温ってご存じですか・・
深部体温が1度上がるだけでも・・
免疫力がアップします。・・
🛀お風呂で、40℃～42℃のお湯に10分から15分・・つかるだけ・・
🎠夏が過ぎると🎵‥気が付く～～♪
体内で慢性に起きる📑①炎症が原因です・・。。
活性酸素のこともですね・・。。
📑②酸化ですね・・
あと、📑③糖化・・ですね・・。。
🎠白い麺（めん）を食べたくなる♪
そうめん・・夏はいいですね・・
でも。・・
血糖値が、あがりやすくなる食材です・・。。
📚🎯糖化を招きます・・
📑体内老化の原因となります・・。。
🔖薬味や夏野菜をっしょに摂（と）るよう心がけましょう・・
たんぱく質も摂取しましょう・・
🔖お蕎麦（そば）もいいですね・・
🏓ビタミンやミネラルが豊富に含まれてます。・・
夏は糖化にも油断しないようしましょう・・
✨まとめ
1日に1度は、汗をかくと良い(^^)/
HSP??
ヒートショックプロテインのこと・・です・・
運動は、毎日‥必要と言われてます。・・
公園でランニング・・日陰を利用・・早朝、すずしいときに・・時間は、10分くらい(^^)/
免疫力がアップします。・・
お風呂も良いですね・・(*’▽’)
深部体温が1度上がるだけでも・・免疫力がアップします。。・・・・・
🛀お風呂で、40℃～42℃のお湯に10分から15分・・つかるだけ・・
［福橋屋］142話でした。・・