鶏モモと鶏胸肉を使います・・天板で焼くだけお料理！！

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回はバーベキューでマリネ使用のお料理です。・・

🔖鶏肉・・1枚を一口大に切り・・塩小さじ１と、黒こしょうを適量まぶします・・

👩‍🍳レモンハーブマリネを作ります・・

オリーブ油・・大さじ２・・

ニンニク・・薄きりにして2かけ分使用・・

レモン汁2分の1個分・・

ハーブはタイム化・・ローズマリー・・どれか・・ローリエを使用してみてくださいませ・・

🥠鶏肉にレモンハーブマリネを良くもみ込みます・・

🎠野菜は・・

玉ねぎ・・6等分お櫛切り・・

ズッキーニ・ナスはへたを取って・・・3cmくらいの輪切り・・

パプリカも使用します・・

食べやすい大きさに切ります（へたもとります）

・・天板に・・

👩‍🍳天板を使用してオーブン用の紙を敷いてオーブンで肉が、火がとおるまで、焼いてくださいませ・・

200℃のオーブンでしたら‥30分から40分焼きます・・

📜鶏肉の皮を上にして‥並べてくださいませ・・

天板が小さい時は‥野菜の上に肉を乗せて並べてくださいませ・・

まぶし・・残ったレモンハーブマリネもかけて・・オリーブ油大さじ2を回しかけてくださいませ・・

🎠この他にも‥マリネは・・

🔖はちみつと醤油を各１００ｇを混ぜ合わせたマリネもおススメ・・

もう一つは・・・

🔖粉マスタードと、はちみつを各50ｇ・・オリーブ油40ｇを混ぜ合わせたマリネも良いです♪

📃鶏もも肉には・・

目の機能や皮膚や粘膜の健康維持に

💎強い抗酸化作用もあります・・

アンチエイジングにも期待できます・・

📃美容では・・鶏もも肉は・・

📚✨脂質や糖質・・たんぱく質をエネルギーに変えてくれます・・

蓄積を防いでくれるのでダイエットにも期待できます・・

美肌つくりに欠かせない、✨ビタミンC成分も含まれてます・・

📃鶏むね肉は・・

📚🎯健康や美容のために必要な栄養素が含まれてます・・

💎美髪や美肌に欠かせないビタミンが多く含まれてます・・

皮膚や髪を健康な状態にしてくれます・・

口内炎やニキビなども防いでくれます・・・

お肌のシワやたるみ改善にも期待できます・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報236　でした。・・