こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回は、脳を活性化する食べ物は??etsについて・・です
🔖脳活性化するには・・
バランスの良い食事・・
質の良い睡眠・・
血流を良くすること・・(海藻、ココア・・・酢‥南瓜・・青魚・・玉ねぎ・・運動等々）
こまめに小休憩をとること・・
瞑想・・・
アロマ・・マッサージ・・規則正しい生活・・
週に1度は、自然に接する・・等々です・・
📃栄養素は・・
ビタミンB6・・葉酸・・ナイアシン・・ミネラル・・カロテン・・糖質・・たんぱく質‥脂質・・ビタミン・・α-リノレン酸などが必要です・・
🎠回復させる食品は・・
青魚(サバ・サンマ・・イワシなど）・・緑黄野菜🥗・・ブルーベリー・・ブラックベリー・・ナッツ類・・ピスタチオ、アーモンド・・カシューナッツ・・クルミ・・紅茶・・緑茶・・白茶・・バナナ・・ゴマ・・大豆・・あんこ・・亜麻仁油・・エキストラバージョンオリーブオイル・・魚油系・・
DHAやEPAなどが良いです・・・情報をスムーズに伝達してくれます・・
🍫チョコレート・・カカオ・・ココア・・豚肉・・🍅トマト(リコピンは脳の老化を防ぎます）など・・
カカオには、脳をリラックスさせ、細胞の老化を防ぐ抗酸化物質が含まれてます。(テオプロミン物質）
ビタミンKは血液サラサラにうながします・・(南瓜、🥦ブロコッコリー、ホウレンソウ）
カロテンは、動脈硬化の予防に期待できます♬♬
🎠脳が疲労するのは・・
たくさんの情報とストレス・・
脳を使いすぎると脳疲労を起こします
脳の処理が追い付かなくなってしまいます・・
脳や体を疲労から回復させる睡眠が必要です・・
寝る1～2時間前に入浴すると‥入眠しやすくなります・・
🩰まとめ
📃脳を活性化するには・・バランスの良い食事・・質の良い睡眠・・血流を良くすること・・等々です・・
🧾回復させる食品は・・青魚(サバ・サンマ・・イワシなど）・・緑黄野菜🥗・・ブルーベリー・・ブラックベリー・・等々です・・
〖福橋屋〗豆情報(640 ) でした。・・