④（１）水風呂は苦手??・・サウナについて

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、水風呂は嫌だなぁ～😥という方へ・・

サウナは、体にもお肌にも良いと思うが・・・・・

❓❓水風呂は必要ですか??

初心者には、苦手という方が多いといいます・・

「ととのう」ために‥水風呂は必要です。・・

🎠どうすれば克服できるでしょうか??・・

❗❗水風呂に入る時！‥息を止めて‥身体をこわばらせては‥心臓に負担をかけます・・いきよいよく！プールに入るように・・入るのは良くありません！！😨😨

息を吐きながらゆっくりお入りくださいませ・・

足だけ入れて‥次は半身浴し‥全身浴します・・

🔖冷たく感じるのなら・・両手を水面から上へ出すと良いです・・

✅水風呂に入る時間は、1分です・・

温度は、16℃から17℃が良いです。

🎠👩‍⚕️高血圧の方は・・

かかりつけの医師にご相談してから、サウナに入りましょう・・

✅水風呂に入らず、水シャワーで済ませても良いです・・

🎠サウナ室から出たら・・

汗をかいてるので、シャワーを浴びます・・

シャワーは、ぬるめがいいです・・

💥熱いシャワーを浴び・・水風呂に入ると注意です！！😨😨

ヒートショックを引き起こします！！

❌息を止めて水風呂に入ると！

心拍数が上がります😨😨・・

⭕息を吐きながら入ると心臓への負担は少なくなります😃😄・・

🎠「ととのう」??

🧾サウナで温まったお肌と、冷たい水風呂で、温度が中和されて様な状態になります・・

ほんの一瞬・・お肌の表面に薄い膜ができます。・・

🔖これを、羽衣現象と言います・・

水流を感じ、羽衣はすぐに消えます・・

🎯羽衣現象は、「ととのい」タイム・・前触れ・・です。・・

水風呂につかり、30秒から、1分浸かると現れます・・

水風呂から出たら、💥塗れた身体を素早くふき取ります・・

🎠つぎは・・外気浴します・・

💎外気浴・・「ととのいタイム」が出現するのは・・わずか2分・・夢心地を味わえます。・・

リクライングチェアなどがあればいいです・・

全身をリラックスさせます・・

5分から10分・・外気浴します・・

体のほてりや、脚の先が少し冷えてきたら・・またサウナに入ります・・

外気浴は、「ととのいスペース」です・・

ゆったり横になれると良いです・・

💥濡れた体で外気浴は注意です・・

気化熱で体温が奪わてます・・

💥水風呂を出たら、素早く体をふいいてくださいませ・・

🎠まとめ

〖福橋屋〗豆情報(708）　でした。・・