こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決!!・・
今回は、食べ方が変??・・栄養を捨てて調理してる?・・です。
📚📜例1;南瓜や🥕人参・・
皮の近くにたいせつな栄養があるのに、皮はむいて捨ててしまう調理の仕方は、間違ってます・・
皮の近くには・・
免疫力を高めてくれる栄養と、皮膚や粘膜を強化してくれる成分が含まれてます!!
心臓病や動脈硬化予防にも期待できます。・・

👩🍳例2;ピーマンは??・・
📚📃血栓を予防する成分が含まれてるワタや種・・捨ててますか??・・
皮の部分よりワタや種には・・
なんと!!・・
10倍も含まれています・・
👩🍳例3;南瓜の種には・・
📚🔖女性ホルモン、エストロゲンを整えるリグナンという、ポリフェノールの一種がふくまれています。・・
リノール酸や・・α-リノレン酸・・オレイン酸までも含まれてます!!・・
👩🍳例4;ゴーヤのワタにも・・
📚🎯リノール酸が含まれ・・
脂肪を燃焼させてくれます。・・
中性脂肪を抑制もしてくれます。・・
🎠リノール酸は・・
📚✨総コレステロール値やLDLコレステロール値が低下・・
心臓病予防に期待できます・・
🎠美容では‥リノール酸は・・
📚💎皮膚のバリア機能を供してくれます・・
水分も閉じ込め・・水分蒸散しないよう・・水分保持します・・
外的刺激の紫外線や大気汚染などからも防いでくれます。(^^♪
🎠オレイン酸は・・
📚✨血中のコレステロールを適正に保ってくれます・・
善玉コレステロールが存在し‥動脈硬化を予防します・・
血管を健康に保ってくれて・・生活習慣病予防に期待できます・・
🎠美容では‥オレイン酸は・・
📚✨皮膚をやわらかくうながします・・
角質のごわつきや、小じわなどを改善します・・
お肌の角質層の水分の皮脂‥自然保湿因子のバランスを作り出す、オレイン酸です・・(モイスチャーバランスのことです。)
🎠α-リノレン酸は・・
📚🏓オメガ3脂肪酸のα―リノレン酸が含まれ‥代謝の促進や保湿作用があります・・
エイジングケアにも期待できます。・・
🎠α―リノレン酸は、必須脂肪酸です・・
📚💎血栓が作られるのを防いでくれます・・
血圧を下げてもくれます・・
アレルギーを抑制します・・

✨まとめ
食べ方が変??・・栄養を捨てて調理してる?
皮の近くにたいせつな栄養があるのに、皮はむいて捨ててしまう調理の仕方は、間違ってます・・
例1;;ピーマンの・・
“血栓を予防する成分が含まれてるワタや種・・捨ててますか??・・”
例2;;南瓜の種には・・
女性ホルモン、エストロゲンを整えるリグナンという、ポリフェノールの一種がふくまれています。・・
リノール酸や・・α-リノレン酸・・オレイン酸までも含まれてます!!・・
〖福橋屋〗豆知識187 でした。・・