！えっ！えっ栄養をほとんど捨ててる?！

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、食べ方が変??・・栄養を捨てて調理してる?・・です。

📚📜例1；南瓜や🥕人参・・

皮の近くにたいせつな栄養があるのに、皮はむいて捨ててしまう調理の仕方は、間違ってます・・

皮の近くには・・

免疫力を高めてくれる栄養と、皮膚や粘膜を強化してくれる成分が含まれてます！！

心臓病や動脈硬化予防にも期待できます。・・

コメント：南瓜の皮は、むいて調理してました‥！！(-_-;)

👩‍🍳例2；ピーマンは??・・

📚📃血栓を予防する成分が含まれてるワタや種・・捨ててますか??・・

皮の部分よりワタや種には・・

なんと！！・・

10倍も含まれています・・

👩‍🍳例3；南瓜の種には・・

📚🔖女性ホルモン、エストロゲンを整えるリグナンという、ポリフェノールの一種がふくまれています。・・

リノール酸や・・α-リノレン酸・・オレイン酸までも含まれてます！！・・

👩‍🍳例4；ゴーヤのワタにも・・

📚🎯リノール酸が含まれ・・

脂肪を燃焼させてくれます。・・

中性脂肪を抑制もしてくれます。・・

🎠リノール酸は・・

📚✨総コレステロール値やLDLコレステロール値が低下・・

心臓病予防に期待できます・・

🎠美容では‥リノール酸は・・

📚💎皮膚のバリア機能を供してくれます・・

水分も閉じ込め・・水分蒸散しないよう・・水分保持します・・

外的刺激の紫外線や大気汚染などからも防いでくれます。(^^♪

🎠オレイン酸は・・

📚✨血中のコレステロールを適正に保ってくれます・・

善玉コレステロールが存在し‥動脈硬化を予防します・・

血管を健康に保ってくれて・・生活習慣病予防に期待できます・・

🎠美容では‥オレイン酸は・・

📚✨皮膚をやわらかくうながします・・

角質のごわつきや、小じわなどを改善します・・

お肌の角質層の水分の皮脂‥自然保湿因子のバランスを作り出す、オレイン酸です・・(モイスチャーバランスのことです。）

🎠α-リノレン酸は・・

📚🏓オメガ3脂肪酸のα―リノレン酸が含まれ‥代謝の促進や保湿作用があります・・

エイジングケアにも期待できます。・・

🎠α―リノレン酸は、必須脂肪酸です・・

📚💎血栓が作られるのを防いでくれます・・

血圧を下げてもくれます・・

アレルギーを抑制します・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆知識187　でした。・・