こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！・・
目次
今回は、POINT！無理せず継続する！！について・・です。
お料理も得意になってた！！👩🍳😄・・
料理経験無くても・・・いつの間にか1～2時間で作れるようになる！🥰・・
❗❗珈琲もブラック派になった・・変わった！！
”1日3食・・こってりした食事も減らした！！・・”
🎯間食も茹（ゆ）で卵やチーズに変えた！！・・
食べ過ぎ糖質を減らした！・・
😄作り置きをしておくと、食材の無駄も防げる！・・
💎2週間続ければ、コツをつかみ続けられるようになった・・
📃ダイエットに良い食材もわかってくるようになる・・
”なれると2週間分も作れるようになった・・”
❗❗お昼の外食は‥ご飯を減らす！・・
＊ご飯3杯分を1杯にした！・・
＊野菜の比率を高くした・・
＊ご飯量を減らし・・・野菜やおかずの量を増やしても良い・・
❗❗糖質ゼロ・・です・・
飲みに行ったときは、🏓最初の1杯は、ビールはやめて‥ハイボールやワインにした・・
糖質制限は最初は3日が辛いが・・ヤマを越えれば大丈夫です😄・・
🎯食べる順番には気を付けている!!・・
❗❗満腹感を感じたら、無理して食べない！・・
📑食後の血糖値を上げないこと・・
＊食物繊維の豊富な野菜類・海藻類を🎯最初に摂る・・おひたしやお味噌汁も、スープも！！
＊次にたんぱく質(肉・魚）・・次に、炭水化物をゆっくりよく噛（か）んで食べる・・
＊糖質の多い・・ごはんやパンは食事の最後にする・・
🎠まとめ
減量継続中??経験者の感想・体験続々！！
＊料理経験無くても・・・いつの間にか1～2時間で作れるようになる！・・
＊1日3食・・こってりした食事も減らした！！・・
🎯間食も茹（ゆ）で卵やチーズに変えた！！・・
😄作り置きをしておくと、食材の無駄も防げる！・・
＊糖質制限は最初は3日が辛いが・・ヤマを越えれば大丈夫です・・
＊満腹感を感じたら、無理して食べない！・・
＊ご飯量を減らし・・・野菜やおかずの量を増やしても良い・・
＊食べる順番には気を付けている・・
〖福橋屋〗 217話でした。・・