こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決!!・・
今回は、POINT!無理せず継続する!!について・・です。
お料理も得意になってた!!👩🍳😄・・
料理経験無くても・・・いつの間にか1~2時間で作れるようになる!🥰・・
❗❗珈琲もブラック派になった・・変わった!!
”1日3食・・こってりした食事も減らした!!・・”
🎯間食も茹(ゆ)で卵やチーズに変えた!!・・
食べ過ぎ糖質を減らした!・・
😄作り置きをしておくと、食材の無駄も防げる!・・
💎2週間続ければ、コツをつかみ続けられるようになった・・
📃ダイエットに良い食材もわかってくるようになる・・
”なれると2週間分も作れるようになった・・”
❗❗お昼の外食は‥ご飯を減らす!・・
*ご飯3杯分を1杯にした!・・
*野菜の比率を高くした・・
*ご飯量を減らし・・・野菜やおかずの量を増やしても良い・・
❗❗糖質ゼロ・・です・・
飲みに行ったときは、🏓最初の1杯は、ビールはやめて‥ハイボールやワインにした・・
糖質制限は最初は3日が辛いが・・ヤマを越えれば大丈夫です😄・・
🎯食べる順番には気を付けている!!・・
❗❗満腹感を感じたら、無理して食べない!・・
📑食後の血糖値を上げないこと・・
*食物繊維の豊富な野菜類・海藻類を🎯最初に摂る・・おひたしやお味噌汁も、スープも!!
*次にたんぱく質(肉・魚)・・次に、炭水化物をゆっくりよく噛(か)んで食べる・・
*糖質の多い・・ごはんやパンは食事の最後にする・・

🎠まとめ
*料理経験無くても・・・いつの間にか1~2時間で作れるようになる!・・
*1日3食・・こってりした食事も減らした!!・・
🎯間食も茹(ゆ)で卵やチーズに変えた!!・・
😄作り置きをしておくと、食材の無駄も防げる!・・
*糖質制限は最初は3日が辛いが・・ヤマを越えれば大丈夫です・・
*満腹感を感じたら、無理して食べない!・・
*ご飯量を減らし・・・野菜やおかずの量を増やしても良い・・
*食べる順番には気を付けている・・
〖福橋屋〗 217話でした。・・