減量継続中??経験者の感想・体験続々！！

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、POINT！無理せず継続する！！について・・です。

お料理も得意になってた！！👩‍🍳😄・・

料理経験無くても・・・いつの間にか1～2時間で作れるようになる！🥰・・

❗❗珈琲もブラック派になった・・変わった！！

”1日3食・・こってりした食事も減らした！！・・”

🎯間食も茹（ゆ）で卵やチーズに変えた！！・・

食べ過ぎ糖質を減らした！・・

😄作り置きをしておくと、食材の無駄も防げる！・・

💎2週間続ければ、コツをつかみ続けられるようになった・・

📃ダイエットに良い食材もわかってくるようになる・・

”なれると2週間分も作れるようになった・・”

❗❗お昼の外食は‥ご飯を減らす！・・

＊ご飯3杯分を1杯にした！・・

＊野菜の比率を高くした・・

＊ご飯量を減らし・・・野菜やおかずの量を増やしても良い・・

❗❗糖質ゼロ・・です・・

飲みに行ったときは、🏓最初の1杯は、ビールはやめて‥ハイボールやワインにした・・

糖質制限は最初は3日が辛いが・・ヤマを越えれば大丈夫です😄・・

🎯食べる順番には気を付けている!!・・

❗❗満腹感を感じたら、無理して食べない！・・

📑食後の血糖値を上げないこと・・

＊食物繊維の豊富な野菜類・海藻類を🎯最初に摂る・・おひたしやお味噌汁も、スープも！！

＊次にたんぱく質(肉・魚）・・次に、炭水化物をゆっくりよく噛（か）んで食べる・・

＊糖質の多い・・ごはんやパンは食事の最後にする・・

🎠まとめ

〖福橋屋〗　217話でした。・・