こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決!!
今回は、水溶性と不溶性食物繊維がふくまれてる、もやしについて・・です。・・
📚🎯水溶性食物繊維や、不溶性食物繊維がふくまれてます。・・
腸内で水分を吸い込み膨らみ‥腸を刺激します。・・
便秘改善に期待できます。・・
腸内環境を整えてくれます。・・
🎠ビタミンC成分も含まれ・・
📑ビタミンCは、水に溶けるビタミンです。・・
血管を強化・・
鉄分の吸収を促進したくれます・・
🎠成分は・・
📚ビタミンC・・ビタミンB1・・ミネラル・・カリウム・・葉酸などがふくまれてます。・・
🎠カロリーが低く・・
📑糖質も少ない食べ物です。
体重が気になるときに取り入れたいですね。・・
むくみ予防や解消にも期待できます。・・

👩🍳火を通すのは・・
青臭ささを低減するため火を通します。・・
食べやすいということもあります。・・
カリウム成分もふくみ・・
📚🏓体内で浸透圧の調節をしてくれます。・・
余計な塩分を体外へ排出もしてくれます。・・
塩分の摂りすぎの調節もしてくれます。・・
もやしは・・
📑豆もやしや枝豆・・ダイズになります。。・・
ビタミンB1も含まれ・・
糖質代謝を助けてくれます。・・
炭水化物などを糖質エネルギーに変換!
疲労回復ビタミンとも呼ばれています。・・
💎脳や神経系の伝達にも欠かせないビタミンB1です。・・

まとめ
成分は・・ビタミンC・・ビタミンB1・・ミネラル・・カリウム・・葉酸などがふくまれてます。・・
*血管を強化・・
*鉄分の吸収を促進・・
*炭水化物などを糖質エネルギーに変換!
*脳や神経系の伝達にも
🎯塩分の摂りすぎの調節
🔖体内で浸透圧の調節
📑腸内環境を整えてくれます。・・
水溶性食物繊維や、不溶性食物繊維がふくまれてます。・・
便秘改善にも期待できます。・・
[福橋屋]203話でした。・・