もやし　について

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、水溶性と不溶性食物繊維がふくまれてる、もやしについて・・です。・・

📚🎯水溶性食物繊維や、不溶性食物繊維がふくまれてます。・・
腸内で水分を吸い込み膨らみ‥腸を刺激します。・・

便秘改善に期待できます。・・

腸内環境を整えてくれます。・・

🎠ビタミンC成分も含まれ・・

📑ビタミンCは、水に溶けるビタミンです。・・

血管を強化・・

鉄分の吸収を促進したくれます・・

🎠成分は・・

📚ビタミンC・・ビタミンB1・・ミネラル・・カリウム・・葉酸などがふくまれてます。・・

🎠カロリーが低く・・

📑糖質も少ない食べ物です。

体重が気になるときに取り入れたいですね。・・

むくみ予防や解消にも期待できます。・・

👩‍🍳火を通すのは・・

青臭ささを低減するため火を通します。・・

食べやすいということもあります。・・

カリウム成分もふくみ・・

📚🏓体内で浸透圧の調節をしてくれます。・・

余計な塩分を体外へ排出もしてくれます。・・

塩分の摂りすぎの調節もしてくれます。・・

もやしは・・

📑豆もやしや枝豆・・ダイズになります。。・・

ビタミンB1も含まれ・・

糖質代謝を助けてくれます。・・

炭水化物などを糖質エネルギーに変換！

疲労回復ビタミンとも呼ばれています。・・

💎脳や神経系の伝達にも欠かせないビタミンB1です。・・

まとめ

［福橋屋］203話でした。・・