再度確認！！・・・ニキビ対策

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、ニキビ対策には??について・・です。

お肌を修復する成分を摂取しましょう・・

👩‍🍳ビタミンB群がオススメ・・です。

豚もも肉や鶏むね肉・・サバ・・ゴマ・・大豆製品・・卵・・ウナギ・・レバー・・焼きのり・・マグロ・・カツオ・・鮭・・バナナ・・ニンニク・・赤ピーマン・・芽キャベツ・・ブロッコリー・・レモン・・キウイ・・アーモンド・・ほうれん草・・玄米(ご飯に混ぜて炊く）等々です・・

脂質の代謝を活発にうながし・・皮脂の分泌を調節してくれます♬

🎠ビタミンB2が不足すると・・

御肌が脂性になり‥ニキビが出来やすくなります。・・

（悪化することもあります））

🎠この他には・・

室内の乾燥に気を付けましょう・・

栄養のバランスの摂れた食事をしましょう・・

不規則な生活は改善しましょう・・

ストレスを溜めないようにアロマでお風呂や・・趣味を持つ・・軽い運動・・散歩などして対策しましょう・・

夕方から部屋を暗め照明にして‥夕食は軽めにして寝る準備を始めましょう・・

良い睡眠を取るよう心がけましょう・・

刺激の少ない洗顔料に変えましょう・・

脂質や糖質たっぷりなドーナッツ・・アイスクリームも控えましょう・・

揺らぎ肌の時も、甘いものは控えましょう・・

🩰まとめ

〖福橋屋〗豆情報(565）　でした。・・