こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決!!・・
今回は、これって糖質大丈夫??・血糖値上げる??etsについて・・です。
🎠例1;さつまいもは・・
📚✨かんきつ類と同じくらいのビタミンCがたっぷり含まれてます♪・・
豊富な食物繊維・・
💎糖質や脂肪の吸収をゆっくりにしてくれます。・・
皮には・・クロロゲン酸や、アントシアニンなどの抗酸化物質も含まれてます・・
気になる糖の含有量は・・白いご飯の半分です・・
(食べすぎには注意です)
🎠例2;青汁は・・
📚🎯無理して飲まなくても良いです・・
フィトケミカルやビタミン・・ミネラルなどの栄養がふくまれてますが・・
温野菜や色の濃い野菜でも大丈夫です・・
苦手でない方にはオススメ・・です。・・
苦手な方にはストレスがかかり‥交感神経が優位になります・・
胃腸の働くをつかさどる副交感神経がパワーダウンしてしまいます。・・
🎠例3;ハーブは・・
📚🏓塩分摂取量が気になる方におススメ・・
味が足りないという方は・・ハーブをそえてみてくださいませ・・
パクチーやバジル‥大葉など人気ですね・・
味のアクセントになります・・
胃腸の働きを高めます・・
血行も促進させます・・
🎠例4;肉は大丈夫??・・
📚🎯アミノ酸バランスにすぐれたお肉です。・・
ミネラルも豊富です・・
3食牛肉でも♬・・
翌日は魚・・
翌々日は豚肉でもOK・・
🎠例5;甘いお菓子はダメ??・・
📚✨食後のデザートは‥満腹感を維持してくれます・・
精神も安定させます・・
集中力や持久力を高めてくれます・・
1日1個くらいのショートケーキくらいは我慢しなくていいです・・

✨まとめ
これって糖質大丈夫??・血糖値上げる??etsについて
📚かんきつ類と同じくらいのビタミンCがたっぷり含まれてる、さつまいも・・
皮には・・クロロゲン酸や、アントシアニンなどの抗酸化物質も含まれてます・・
📃苦手でない方にはオススメ青汁・・
苦手な方にはストレスがかかり‥交感神経が優位になります・・
無理して飲まなくても良いです・・
📜塩分摂取量が気になる方におススメ・ハーブ・・
味が足りないという方は・・ハーブをそえてみてくださいませ・・
🧾甘いお菓子は・・精神も安定させます・・
1日1個くらいのショートケーキくらいは我慢しなくていいです・・
📰お肉は、アミノ酸バランスにすぐれたお肉です。・・
ミネラルも豊富です・・
〖福橋屋〗豆情報207 でした。・・