お肌の代謝成分??美容にも関係があるビタミン類 豆知識

 

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決!!

今回は、お肌の代謝には?どんな成分が協力しているのでしょうか・・です。

ビタミン類・・B1(中枢(ちゅうすう))神経や末梢(まっしょう)神経を正常に保ってくれてる)・・B2(お肌や爪・・髪の毛の健康・維持・成長に)・・B6(健康なお肌や髪や歯を作る)などがあります・・

例1:ビタミンB1は・・・疲労回復ビタミンと呼ばれています。

糖質を燃焼し‥エネルギーに変えてくれるビタミンB1です。

疲れるなあ~なぜ?疲れが取れないんだろうと思う方は・・ビタミンB1を摂取しましょう。

特に運動を良くする方は・・エネルギーの消費が多いことになりますので‥特に、摂取しましょう。

ビタミンB1が不足すると!!・・・

⏹😮食欲不振にもなり・・手足がしびれたり‥むくんだりします・・・

⏹😥そのうえ・・イライラしたり・・集中力が低下したりしますので・・心当たりがある方は・・摂取しましょう・・でも・過剰摂取にはどの成分も注意となります。

コメント:”ビタミンB1は・・・体を動かすためのエネルギーをつくるために・・補酵素を運んで・・酵素がその補酵素を受けとり・・糖を燃焼してくれるんですね。”

エネルギー代謝:スタミナを維持するために・・🏓📚関連が深いビタミン!

🎯ビタミンB1・・ビタミンB2・・ビタミンB6などのビタミン類は・・それぞれの役割があります!

充分なエネルギー代謝を行うのにどれも必要なビタミン類です。

**パントテン酸などのビタミンも代謝に関係があります。**

:豆知識例:

ナイアシン

皮膚や粘膜の健康維持する成分です。

🏓📚落花生(らっかせい)やたらこ・・クロマグロ赤みなどの食品に含まれてる成分です。

よく知られてるニコチンとは別の・・ニコチン酸成分やニコチンアミド成分という物質を総称して・・ナイアシンといいます。

ビオチン

皮膚や粘膜の健康を保ってくれる成分です。

糖質や脂質やアミノ酸からエネルギーをつくられてるときにかかわってるビオチン成分です。

パントテン酸

糖質や脂質の代謝にもかかわってます。

普通に食生活を送る際には、パントテン酸不足になり事はあまりありません。

🏓📚豚レバーや牛、鳥レバー‥干しシイタケなどは、良いと知られてますね。

イノシトール??

水溶性ビタミン様物質のことで、有機化合物です。(ビタミン群ではない。)

ビタミンによく似た生理作用があります。

豆類・・穀類(こくるい)やナッツ類の植物種子などに含まれています。

この大部分はフィチン酸という成分です。

植物中や動物体内に含まれてるイノシトール!

😮🎢でも、動物は・・フィチン酸をほとんど吸収できないので・・・

鉄分や亜鉛(あえん)など必要なミネラルの吸収を阻害(そがい)してしまうマイナス面もあります。

植物種子以外では??・・

🏓📚オクラやオレンジ・・グレープフルーツ・・鶏肉・・鶏レバーなどからも摂取できます。

体に必要な成分で・・・

脳機能にも必要なはたらきをしてくれる成分でもあります。

不妊の原因多のう胞性(ほうせい)卵巣(らんそう)症候群・・神経管欠損症の予防にも期待できる成分です。

毛髪の健康にもかかわる成分!

発毛や育毛・・頭皮部分の健康に指令する情報伝達を担う・・抜け毛や湿疹(しっしん)という頭皮トラブル予防にも期待できる成分です。

🏓📚トマト・・キャベツ・・オレンジ・・モモ・・スイカ・・豆類などの食材にも含まれてます。

過剰に摂取しても蓄積(ちくせき)されないビタミン様物質です。

でも・・・

過度な摂取すると!!・・

めまい・・嘔吐(おうと)・・頭痛というような症状が現れます。ご注意してください。

まとめ

エネルギー代謝:スタミナを維持するために・・🏓📚関連が深いビタミン類!

☆彡例1:ビタミンB1は・・・体を動かすためのエネルギーをつくるために・・補酵素を運んで・・酵素がその補酵素を受けとり・・糖を燃焼してくれる、・・・疲労回復ビタミンと呼ばれています。

☆彡特に運動を良くする方は・・エネルギーの消費が多いことになりますので‥特に、摂取しましょう。

このほかにも・・パントテン酸・・ビオチン・・イノシトール・・ナイアシン成分があります。

いかがでしたでしょうか 少しづつでも美容の悩みが解決するよう、ご参考になれば幸いです。

【福橋屋】第36話でした。

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