こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回は、お肌の代謝には？どんな成分が協力しているのでしょうか・・です。
ビタミン類・・B1（中枢(ちゅうすう）)神経や末梢（まっしょう）神経を正常に保ってくれてる）・・B2（お肌や爪・・髪の毛の健康・維持・成長に）・・B6(健康なお肌や髪や歯を作る）などがあります・・
例１：ビタミンB1は・・・疲労回復ビタミンと呼ばれています。
糖質を燃焼し‥エネルギーに変えてくれるビタミンB1です。
疲れるなあ～なぜ？疲れが取れないんだろうと思う方は・・ビタミンB1を摂取しましょう。
特に運動を良くする方は・・エネルギーの消費が多いことになりますので‥特に、摂取しましょう。
ビタミンB1が不足すると！！・・・
⏹😮食欲不振にもなり・・手足がしびれたり‥むくんだりします・・・
⏹😥そのうえ・・イライラしたり・・集中力が低下したりしますので・・心当たりがある方は・・摂取しましょう・・でも・過剰摂取にはどの成分も注意となります。
エネルギー代謝：スタミナを維持するために・・🏓📚関連が深いビタミン！
🎯ビタミンB1・・ビタミンB2・・ビタミンB６などのビタミン類は・・それぞれの役割があります！
充分なエネルギー代謝を行うのにどれも必要なビタミン類です。
＊＊パントテン酸などのビタミンも代謝に関係があります。＊＊
：豆知識例：
ナイアシン
皮膚や粘膜の健康維持する成分です。
🏓📚落花生（らっかせい）やたらこ・・クロマグロ赤みなどの食品に含まれてる成分です。
よく知られてるニコチンとは別の・・ニコチン酸成分やニコチンアミド成分という物質を総称して・・ナイアシンといいます。
ビオチン
皮膚や粘膜の健康を保ってくれる成分です。
糖質や脂質やアミノ酸からエネルギーをつくられてるときにかかわってるビオチン成分です。
パントテン酸
糖質や脂質の代謝にもかかわってます。
普通に食生活を送る際には、パントテン酸不足になり事はあまりありません。
🏓📚豚レバーや牛、鳥レバー‥干しシイタケなどは、良いと知られてますね。
イノシトール？？
水溶性ビタミン様物質のことで、有機化合物です。（ビタミン群ではない。）
ビタミンによく似た生理作用があります。
豆類・・穀類（こくるい）やナッツ類の植物種子などに含まれています。
この大部分はフィチン酸という成分です。
植物中や動物体内に含まれてるイノシトール！
😮🎢でも、動物は・・フィチン酸をほとんど吸収できないので・・・
鉄分や亜鉛（あえん）など必要なミネラルの吸収を阻害（そがい）してしまうマイナス面もあります。
植物種子以外では？？・・
🏓📚オクラやオレンジ・・グレープフルーツ・・鶏肉・・鶏レバーなどからも摂取できます。
体に必要な成分で・・・
脳機能にも必要なはたらきをしてくれる成分でもあります。
不妊の原因多のう胞性(ほうせい)卵巣（らんそう）症候群・・神経管欠損症の予防にも期待できる成分です。
毛髪の健康にもかかわる成分！
発毛や育毛・・頭皮部分の健康に指令する情報伝達を担う・・抜け毛や湿疹(しっしん)という頭皮トラブル予防にも期待できる成分です。
🏓📚トマト・・キャベツ・・オレンジ・・モモ・・スイカ・・豆類などの食材にも含まれてます。
過剰に摂取しても蓄積（ちくせき）されないビタミン様物質です。
でも・・・
過度な摂取すると！！・・
めまい・・嘔吐(おうと)・・頭痛というような症状が現れます。ご注意してください。
まとめ
☆彡例１：ビタミンB1は・・・体を動かすためのエネルギーをつくるために・・補酵素を運んで・・酵素がその補酵素を受けとり・・糖を燃焼してくれる、・・・疲労回復ビタミンと呼ばれています。
☆彡特に運動を良くする方は・・エネルギーの消費が多いことになりますので‥特に、摂取しましょう。
このほかにも・・パントテン酸・・ビオチン・・イノシトール・・ナイアシン成分があります。
いかがでしたでしょうか 少しづつでも美容の悩みが解決するよう、ご参考になれば幸いです。
【福橋屋】第36話でした。