こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回は、元気になり明るい生活したい方に必見！！の記事です。
＊＊不調＊＊
夜になるにつれて‥ストレスにより副交感神経が低下してゆきます。
昼に交感神経がストレスで‥緊張や興奮モードになっってることが原因です。
環境の変化にも弱い！！
自律神経のバランスがくずれてゆきます。
やはり‥加齢（かれい）が原因でも！・・副交感神経が低下します。
”自律神経が乱れ、バランスをくずすと・・細菌などを処理してくれる白血球のバランスも崩れます。”
”すると、免疫力が低下します。”
”不眠・・食欲不振・・心身の不調が続き、自立失調症になってゆきます。”
😍副交感神経が高まると・・血流が良くなり・・脳や筋肉に血液が行き渡り・・心も体も元気になります。
男性は30代を過ぎると・・女性はは40代を過ぎると・・副交感神経のはたらきが低下し・・原因不明のめまいや・・頭痛・・動機が起きて悩まされます。
ご存じですか？？
便秘や肥満の悩みも解消できる！
自律神経がととのうと‥腸内環境までも良くなるんです！！
血流が、よくなり・・便秘解消にもなるとお肌の肌荒れも解消します！！
対策はあります！！
食生活から改善してゆきましょう！！
①糖質の摂りすぎに注意しましょう。
イライラや不安・・疲労が消えてゆきます。
②肉や魚を取りましょう！！
③甘いものや‥ごはん・・パンなどの炭水化物は減らしましょう！
④肉や魚などのビタミンB6は・・交感神経の緊張をおさえてくれる食品です。
⑤腸内環境をととのえるために・・食物繊維を摂取しましょう。
野菜や海藻類から積極的に食物繊維を摂取しましょう。
⑥同じたんぱく質の食品を食べるのは・・腸壁にダメージを与えてしまいます。
肉や魚の種類は毎日変えましょう。
⑦腸が弱い方は・・小麦や乳製品は控えましょう。
⑧腸壁の炎症をおさえてくれる、エゴマ油・・アマニ油・・オメガ３の油を摂取しましょう。
腸の粘膜をも丈夫にうながすビタミンD成分も必要です。
⑨しらすや‥ししゃも・・サンマなど内臓ごと食べられる魚を食生活の中に摂り入れましょう。
自律神経を乱す原因は？？
ストレスの他・・血糖値の急な変動が原因でもあります。
食べる順番は？？
野菜から食べ・・たんぱく質の肉や魚を食べ・・ごはんやパンを食べると良いですよ。
食べ終わったら・・すぐ、動くことも大切！
よけいなインスリンが分泌されなくなり・・血糖値は緩（ゆる）やかになります。
交感神経に過度な血糖値による刺激から避けられます。
食べたら。。すぐに、食器を洗う・・かたずけることは体に良いことですよ。
早食いもやめましょう。
腸の健康が乱れます。
腸の健康が乱れると自律神経が乱れます。
体のためです・・食べ物は良くかみ・・ゆっくり食べましょう。
まとめ
☆彡自律神経が乱れてることが原因でもあります。
☆彡男性は30代を過ぎると・・女性はは40代を過ぎると・・副交感神経のはたらきが低下し・・原因不明のめまいや・・頭痛・・動機が起きて悩まされます。
☆彡自律神経がととのうと‥腸内環境までも良くなるんです！！
☆彡腸内環境をととのえるために・・食物繊維を摂取しましょう。
血流が、よくなり・・便秘解消になると、お肌の肌荒れも解消します！！
＊＊対策はあります！！＊＊
(^^♪肉や魚などのビタミンB6は・・交感神経の緊張をおさえてくれる食品です。
(^^♪腸の粘膜をも丈夫にうながすビタミンD成分も必要！
(^^♪腸壁の炎症をおさえてくれる、エゴマ油・・アマニ油・・オメガ３の油を摂取しましょう。
(^^♪食べたら、すぐに、食器を洗う・・かたずけることは体に良いことです。
(^^♪食べたら、すぐに、動く！食器のかたずけをしましょう・・よけいなインスリンが分泌されなくなり・・血糖値は緩（ゆる）やかになります。
☆彡腸の健康が乱れると自律神経が乱れます。
いかがでしたでしょうか 少しづつでも悩みが解決するよう・・ご参考になれば幸いです。
【福橋屋】第３１話でした。