こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回は、筋肉について・・です。
やせすぎても‥キレイではない・・
新陳代謝の良い体を作ること・・
筋肉もあるところにはついてること・・『美しい』の基本です。
血流が良く・・肌のためにも良い栄養が体中めぐってること・・
お肌ツヤが良く‥髪の艶も良いこと・・
見た目印象が・・明るいこと・・
良い感じの笑顔であること・・
睡眠は最低でも毎日6時間以上とれてることが大切！・・
血流が良くなると‥生活習慣病にも良く・・肩こりまでも良くなる！
つまずく場所でないところでも、良くつまずくようになってたが・・つまずかなくなる・・
筋肉が必要なところについていると・・前向きな心にもなるし・・年齢より若く見られやすく独身に方で、急に恋人ができてしまう・・
オシャレも楽しめるようになってる自分に驚く！
筋肉トレーニングは、以外・・良いことばかりですね。
継続がうまくいかないなあ？と思う方は
・・本で読んだんですが・・週4日間・・4週間続けるようして・・続いたらさらに4週間続けてると継続するようになると知りました。
なぜか？？・・習慣になります！
『スポーツジム』の記事を書いていて、このようなことを学びました。
結婚式前にも『スポーツジム』に通って食事から指導されることも学びました。
筋トレーニングで体内の脂肪を分解し‥悪玉コレステロールも減らしてくれます。
善玉コレステロールも増やすことができ・・メタボなどの生活習慣病の予防にもなります。
ストレス対策にも良いです。
不満や悪口も気にならなくなります。
まあ・・程度にもよりますが‥ほとんどの人間関係からくるストレスからよけられます。
まっすぐ・・筋肉トレーニングに行けばいいんです・・マイナスの感情よりも・・筋肉トレーニング！
マイナスの感情の環境に数分なったとしても・・筋肉トレーニング！
筋肉がムキムキになったらどうしよう？？という方は？！
筋肉トレーニングのメニュー・・コースが違います！！
そのうえ・・・
女性の方は、男性よりは‥つきずらいと言います。
ですので・・筋肉が男性のように・・つきすぎるのではないかと心配する方がいらっしゃいますが・・女性の方は筋肉はつきすぎることはありません。
筋肉を発達させたり・・体脂肪を減少させる「テストテロン」という男性ホルモンは・・女性は男性より少ないので『男性のような筋肉ムキムキ』にはなりません。
確かにアスリートやボディビルダーの女性は細いですが筋肉はついてますね。
あの体にするには‥かなり大変です。
筋トレ量がかなりこなさなければなりません。
そこまでしなくても・・十分美しい体つくりはできます。
プロになりたい・・コンテストで1位を取りたいという方は別ですが・・
トレーニングには！！・・
・かなり栄養面から細かく‥正しく毎日指導されるんでしょうが・・かなりの精神力が必要となります。！！
キレイな体つくり？？
キュっと上がったヒップを手に入れたい方・・
ウエディングドレスに合った体サイズにしたい方・・
いつまでも若々しくありたい方・・
くびれたウエストをゲットしたい方・・
この頃気になる・・または、そろそろ二の腕がたるんでしまうのでは・・と気になる方にお勧めしたい‥筋肉トレーニング！
ストレス解消にも良いです。
脳やせき髄などの神経が適応！！
📚🧾📈2017年オーストラリアのモナッシュ大学でトレーニングによる神経適応のメカニズムを明らかにしました。
脳の運動野から・・上腕二頭筋に肘を上げるよう指令します！
大脳皮質にある運動野からせき髄を通じます。
これらは・・電気信号により行なわれます。
電気信号は・・脊髄（せきずい）を通り・・上腕（じょうわん）二頭筋（にとうきん）を収縮（しゅうしゅく）！
収縮されると・・やっと・・ひじが曲げられます！
磁気（じき）刺激を用いて実験し明らかにしました。
磁気刺激？？
脳の運動野の神経細胞を興奮させて・・電気信号を発しさせます！
電気振動は・・脊髄（せきずい）を通じて・・筋肉を収縮（しゅうしゅく）させることができます！
節電図を使用し・・波形として記録した、オーストラリアのモナッシュ大学！！
この記録は・・運動誘発（うんどうゆうはつ）電位（でんい）といいます。
神経適応により筋力増強する？？実験？？
📚🧾📈ディーキン大学Weierらは・・脳や神経の感度の変化を測定しました！
トレーニング初期の筋力の増強について・・神経の感度の変化により生み出されてると考えられ・・神経感度の増加は・・脳やせき髄などの神経が高い筋力を
発揮（はっき）するのに適応すると解釈・・
適応して結果を・・神経適応といいます。
筋力増強は・・神経適応によりできると説明しました。
まとめ
☆彡確かにアスリートやボディビルダーの女性は細いですが筋肉はついてますが・・・かなり栄養面から細かく‥正しく毎日指導されるんでしょうが・・かなりの精神力が必要となります。！！そこまでしなくても・・十分美しい体つくりはできます。
プロになりたい・・コンテストで1位を取りたいという方は別ですが・・
☆彡女性の方は、男性よりは‥つきずらいと言います。
☆彡筋肉を発達させたり・・体脂肪を減少させる「テストテロン」という男性ホルモンは・・女性は男性より少ないので『男性のような筋肉ムキムキ』にはなりません。
☆彡悪玉コレステロールも減らし・・善玉コレステロールも増やすことができ・・メタボなどの生活習慣病の予防にもなります。
☆彡血流が良くなり・・生活習慣病にも良く・・肩こりまでも良くなる！
☆彡年齢より若く見られやすく独身に方で、急に恋人ができてしまう・・オシャレが楽しめるようになる！！
**どのようにして筋肉は動くんでしょうか？？**
📚📜📈2017年オーストラリアのモナッシュ大学でトレーニングによる神経適応のメカニズムを明らかにしました。
大脳皮質にある運動野からせき髄を通じます。これらは・・電気信号により行なわれます。
さらに・・磁気（じき）刺激を用いて実験し明らかにしました。
☆彡電気振動は・・脊髄（せきずい）を通じて・・筋肉を収縮（しゅうしゅく）させることができます！
📚🧾📈ディーキン大学Weierらは・・脳や神経の感度の変化を測定しました！
筋力増強は・・神経適応によりできると説明！！
いかがでしたでしょうか 美容の悩みが少しづつでも解決するよう・・ご参考になれば幸いです。
【福橋屋】第2６話でした。