筋肉トレーニングについて

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決!!

今回は、筋肉について・・です。

やせすぎても‥キレイではない・・

新陳代謝の良い体を作ること・・

筋肉もあるところにはついてること・・『美しい』の基本です。

血流が良く・・肌のためにも良い栄養が体中めぐってること・・

お肌ツヤが良く‥髪の艶も良いこと・・

見た目印象が・・明るいこと・・

良い感じの笑顔であること・・

睡眠は最低でも毎日6時間以上とれてることが大切!・・

血流が良くなると‥生活習慣病にも良く・・肩こりまでも良くなる!

つまずく場所でないところでも、良くつまずくようになってたが・・つまずかなくなる・・

筋肉が必要なところについていると・・前向きな心にもなるし・・年齢より若く見られやすく独身に方で、急に恋人ができてしまう・・

オシャレも楽しめるようになってる自分に驚く!

筋肉トレーニングは、以外・・良いことばかりですね。

継続がうまくいかないなあ?と思う方は

・・本で読んだんですが・・週4日間・・4週間続けるようして・・続いたらさらに4週間続けてると継続するようになると知りました。

なぜか??・・習慣になります!

『スポーツジム』の記事を書いていて、このようなことを学びました。

結婚式前にも『スポーツジム』に通って食事から指導されることも学びました。

筋トレーニングで体内の脂肪を分解し‥悪玉コレステロールも減らしてくれます。

善玉コレステロールも増やすことができ・・メタボなどの生活習慣病の予防にもなります。

ストレス対策にも良いです。

不満や悪口も気にならなくなります。

まあ・・程度にもよりますが‥ほとんどの人間関係からくるストレスからよけられます。

まっすぐ・・筋肉トレーニングに行けばいいんです・・マイナスの感情よりも・・筋肉トレーニング!

マイナスの感情の環境に数分なったとしても・・筋肉トレーニング!

筋肉がムキムキになったらどうしよう??という方は?!

筋肉トレーニングのメニュー・・コースが違います!!

そのうえ・・・

女性の方は、男性よりは‥つきずらいと言います。

ですので・・筋肉が男性のように・・つきすぎるのではないかと心配する方がいらっしゃいますが・・女性の方は筋肉はつきすぎることはありません。

筋肉を発達させたり・・体脂肪を減少させる「テストテロン」という男性ホルモンは・・女性は男性より少ないので『男性のような筋肉ムキムキ』にはなりません。

確かにアスリートやボディビルダーの女性は細いですが筋肉はついてますね。

あの体にするには‥かなり大変です。

筋トレ量がかなりこなさなければなりません。

そこまでしなくても・・十分美しい体つくりはできます。

プロになりたい・・コンテストで1位を取りたいという方は別ですが・・

トレーニングには!!・・

・かなり栄養面から細かく‥正しく毎日指導されるんでしょうが・・かなりの精神力が必要となります。!!

キレイな体つくり??

キュっと上がったヒップを手に入れたい方・・

ウエディングドレスに合った体サイズにしたい方・・

いつまでも若々しくありたい方・・

くびれたウエストをゲットしたい方・・

この頃気になる・・または、そろそろ二の腕がたるんでしまうのでは・・と気になる方にお勧めしたい‥筋肉トレーニング!

ストレス解消にも良いです。

コメント:”では??どのようにして筋肉は動くんでしょうか??。”

脳やせき髄などの神経が適応!!

📚🧾📈2017年オーストラリアのモナッシュ大学でトレーニングによる神経適応のメカニズムを明らかにしました。

脳の運動野から・・上腕二頭筋に肘を上げるよう指令します!

大脳皮質にある運動野からせき髄を通じます。

これらは・・電気信号により行なわれます。

電気信号は・・脊髄(せきずい)を通り・・上腕(じょうわん)二頭筋(にとうきん)を収縮(しゅうしゅく)!

収縮されると・・やっと・・ひじが曲げられます!

磁気(じき)刺激を用いて実験し明らかにしました。

磁気刺激??

脳の運動野の神経細胞を興奮させて・・電気信号を発しさせます!

電気振動は・・脊髄(せきずい)を通じて・・筋肉を収縮(しゅうしゅく)させることができます!

節電図を使用し・・波形として記録した、オーストラリアのモナッシュ大学!!

この記録は・・運動誘発(うんどうゆうはつ)電位(でんい)といいます。

神経適応により筋力増強する??実験??

📚🧾📈ディーキン大学Weierらは・・脳や神経の感度の変化を測定しました!

トレーニング初期の筋力の増強について・・神経の感度の変化により生み出されてると考えられ・・神経感度の増加は・・脳やせき髄などの神経が高い筋力を

発揮(はっき)するのに適応すると解釈・・

適応して結果を・・神経適応といいます。

筋力増強は・・神経適応によりできると説明しました。

まとめ

新陳代謝の良い体を作り・・筋肉もあるところにはついてること・・『美しい』の基本です。

☆彡確かにアスリートやボディビルダーの女性は細いですが筋肉はついてますが・・・かなり栄養面から細かく‥正しく毎日指導されるんでしょうが・・かなりの精神力が必要となります。!!そこまでしなくても・・十分美しい体つくりはできます。
プロになりたい・・コンテストで1位を取りたいという方は別ですが・・

☆彡女性の方は、男性よりは‥つきずらいと言います。

☆彡筋肉を発達させたり・・体脂肪を減少させる「テストテロン」という男性ホルモンは・・女性は男性より少ないので『男性のような筋肉ムキムキ』にはなりません。

☆彡悪玉コレステロールも減らし・・善玉コレステロールも増やすことができ・・メタボなどの生活習慣病の予防にもなります。

☆彡血流が良くなり・・生活習慣病にも良く・・肩こりまでも良くなる!

☆彡年齢より若く見られやすく独身に方で、急に恋人ができてしまう・・オシャレが楽しめるようになる!!

**どのようにして筋肉は動くんでしょうか??**

📚📜📈2017年オーストラリアのモナッシュ大学でトレーニングによる神経適応のメカニズムを明らかにしました。

大脳皮質にある運動野からせき髄を通じます。これらは・・電気信号により行なわれます。
さらに・・磁気(じき)刺激を用いて実験し明らかにしました。

☆彡電気振動は・・脊髄(せきずい)を通じて・・筋肉を収縮(しゅうしゅく)させることができます!

📚🧾📈ディーキン大学Weierらは・・脳や神経の感度の変化を測定しました!

筋力増強は・・神経適応によりできると説明!!

いかがでしたでしょうか 美容の悩みが少しづつでも解決するよう・・ご参考になれば幸いです。

【福橋屋】第26話でした。

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