⑤きれいな脚作り方に歩き方は関係ありますか？

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、歩き方にも注意！・・歩き方で足をゆがませてしまうということについて・・です。

コメント：”きれいな脚‥女性らしい・・キレイな歩き方って？？。”

大股で歩く方・・

内またで歩くのがくせになってる方・・

猫のようなキャット歩きをする方です・・

❶ひざのねじれ・対策！！

椅子（いす）を使います。

椅子の背もたれを使ってストレッチします。

①横に立ちます。

②軽く背もたれに手をつきます。

③大腿（だいたい）四頭筋（しとうきん）の筋肉は、歩くときに必要な筋肉です。

④この筋肉を使うようにしましょう。

⑤左足から‥ストレッチ！・・ひざと足首を浮かせます。

⑥宙に浮かせた状態で・・左足を後ろにします。後ろの方に振り子のように振るときは・・膝は曲げてる状態で・・浮いてます・・

⑦後ろに足を浮かせた後は・・今度は前の方にし・・浮（う）かせたままします。時計の振り子が前の方に振れた状態になります・・

◎時計の振り子のように‥◎右足も同じようにします。

２0回ストレッチしましょう。

足首も柔らかくうながします。

踵（かかと）のヘリが均等になり・・改善へとうながせます。

足首に柔軟性をあたえ・・ふくらはぎの筋肉を使います。

椅子を使います。

今回は、椅子に浅く座ります。

①足をそろえて座ってください。

②つま先を床につけて・・足首を伸ばすストレッチです。

③次に・・逆に今度は・・踵を床につけ・・つま先を上げます。

ゆっくり繰り返します。

20回ストレッチしましょう。

では‥歩き方は？？

まっすぐ立ちます・・

両親指の方の内側の方に重心がいくようにします。

歩くときは・・

①膝から前に出します。

②つま先はまっすぐ・・前に・・

③お尻を後ろにつきださないように・・

④背すぎは伸ばして歩きます。

⑤ひざとひざは、こすらないように・・

◎まっすぐな線を引いて歩くのも良いですね。◎

⑥2～3週間後・・歩くスピードを速めても良いです。

⑦ひざは、つっぱらないよう気を付けて歩いてください。

◎下半身の筋肉のバランスが良くなるようストレッチしましょう。◎

血行や・・リンパの流れが改善されると・・悩みのむくみもなくなります。

歩き方も原因の一つだったんですね。

脚（あし）運びがスムーズにうながされます。

脚の筋肉のバランスが良くなり‥美脚へとつながってゆきます。

靴は？？

外反母趾（がいはんぼし）も悩みの一つですね。

つま先の細い靴が原因といわれてます。

ヒールの靴は‥ふくらはぎの形を悪くする原因です。

靴（くつ）を購入したいときは・・夕方が良いです。（夕方の脚の大きさの1センチ小さい靴）

つま先にゆとりがある靴を選ぶ・・

靴を履いてみて‥靴の中で滑（すべ）らないもの・・

お客様が、靴のデザインが良いなと思っても・・お店の方は・・脚に合ってないときは・・売りたがらないと言います。

靴のつま先が少しあがってるものが良いです。・・

買う前に10分くらい履（は）いてみると良いです。

まとめ

いかがでしたでしょうか　美容の悩みが少しづつでも解決するよう・・ご参考になればうれしいです。

【福橋屋】第2３話でした。

※睡眠不足やストレスがある、気分や体調が思わしくない時等々の時は、記事①～⑥の美脚体操はおやめくださいませ・・けがの恐れがあります・・

必ず美脚になれるとは限らない場合があります・・個人差があります・・

専門の医師にご相談してくださいませ・・