こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回は①の続き・・ひざのゆがみ対策です。
②❓ひざ下が冷えやすい方ですか
③❓ひざが大きく感じますか
④❓ひざに水が溜まりますか
⑤❓❗ひざがなぜか痛いなあ・・と思ってる方・・
⑥??歩くときに頭が上下に大きく揺れる方・・
⑦❗❓胃がもたれたりしますか
⑧❗❓ふくらはぎが太いですか
⑨❓❓足首が太いですか・・
⑩❗❓胃がむかつきやすいですか・・等々の悩みがありましたか？？
では、本題です。ストレッチしましょう②です。
①椅子（いす）の背もたたれにつかまり‥つま先をそろえて立ちます。
②右ひざをすこし前に出します。
③右足は・・少し浮かせてください・・
④つま先を前後に大きく振ります。
⑤後ろに振ったときには・・足首の力を抜きます。
⑥ひざを伸ばしきる瞬間にアキレスけんを伸ばします。
⑦20回片方づつ(右足‥左足）浮かせて振ってください。
今度は・・椅子（いす）に浅く座りましょう！！
もちろん、・・お尻は引き締（し）めて座ってください。
右ひざ・・すぐ下にある、くぼんだ場所があります。
両手、・・親指でおさえてください。
親指以外は・・ひざの後ろ側に回します。
右ひざのくぼんだ所は・・膝眼（しつがん）といいます。
両方の親指の高さは同じにし・・おさえます。
つま先を前に向けてください。
アキレスけんは伸ばします。
脚を前後に‥ゆっくり大きく振ってください。
左足も同じようにストレッチしてください。20回です。
次は‥ツボ押しについて・・豆知識です。
筋肉疲労でひざに負担がかかり炎症を起こす方もいらっしゃいます。
原因として・・靴が原因です。
もう一つは・・肥満です。
スポーツのやりすぎの方もいらっしゃいます。
先ほどの・・膝（ひざ）のくぼみのところで・・外側に外膝眼（がいしがん）・・
内側は・・内膝眼（ないしがん）といいます。
手で包み込むように揉（も）んでください。
両ツボを・・ひとさし指と、中指で、引き上げるように押してくれます。
両ツボを刺激すると‥膝（ひざ）の痛みが和らぎます。
まとめ
☆彡今回は、ひざのゆがみ対策です。
☆彡ひざ下がむくみやすい方に必見！
椅子（いす）を使ってストレッチします。
☆彡ストレッチの他‥ツボを押すやり方もあります。
いかがでしたでしょうか ご参考になれば幸いです。
【福橋屋】第18話でした。
記事を読んでくださってありがとうございます。
※睡眠不足やストレスがある、気分や体調が思わしくない時等々の時は、記事①～⑥の美脚体操はおやめくださいませ・・けがの恐れがあります・・
必ず美脚になれるとは限らない場合があります・・個人差があります・・
専門の医師にご相談してくださいませ・・