こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回は、美脚はストレッチで叶う・・です。
太すぎず・・細すぎない・・細ければいいわけでもありません。
靴の減っていく減り方が‥いつも均等ではない方・・
ヒップサイズと・・トップバストサイズを、測ってみてヒップサイズの方が大きいと・・体にゆがみがあることがわかります。
足が太くまっすぐに見えてるだけもO脚予備軍です。
足をまっすぐにすることができます。
1日20分だけ！！・・ストレッチ！！
下半身の悩みはビタミンやミネラル不足も考えらえます。
悩みは？？
お尻が大きいかなあ？？
お尻が垂（た）れるかなあ？？
脚（あし）の形が悪い！
足がなぜか太い？！
ひざがすっきりしてない！！
下着を外すと体型が元の体型になってしまう！
補正する下着で体を締（し）め付けるのが苦手・・という方もいらっしゃいます。
私も体型では悩んでいる一人です。
足のゆがみは？？ゆがみが、あるかどうか確認できます？
❓つま先と踵（かかと）をそろえて立つことができますか？？
❓歩くときに・・つま先がまっすぐ前を向いてない？
❗❗靴の底の減り方がいつも均等（きんとう）でない・・
❓足の親指の角度が、10度以上‥外側に向いていますか？
指1本分のすき間がありますか？
指2本分のすき間がありますか？
やはり指1本や3本以上・（2本）・すき間がある？？
❓❓太ももの太さが左右1センチ以上違いますか？
❓❗股（また）もすき間がありますか？
つま先をそろえて立つときにひざが❗真正面を向いてない方もいらっしゃいます。
脚をそろえて立ったとき・・ひざの高さが❗左右違う方もいらっしゃいます。
よけいなお世話かもしれませんが・・気が付いていないだけで・・歪（ゆが）んでいます。
この、ストレッチは、東洋医学をとりえた物です。
指振り体操という、椅子に座り足指をつかみ、少し引っ張るようにして・・大きく回します。
親指は・・腰椎（ようつい）にいいです。
人差し指は・・足首の関節・・
中指は・・ひざに・・
薬指は・・股関節（またかんせつ）に・・
小指は・・骨盤（こつばん）に良いです。
と、もうひとつは？？
外反母趾（がいはんぼし）で悩んでる方がいらっしゃいますね。
親指と人差し指に同じようにしましょう！！
①椅子に座るときは‥必ず・・一度、お尻を引き締（し）めて座ります。
②左足の足首を右足のふとまたに乗せます。
③左手で・・左足首をつかみ、固定してください。
④右手で・・左足の親指の爪の脇（わき）をつかみます。
⑤少しづつ引っ張るようにして・・大きく回してください。
⑥親指同じように・・人差し指 中指 薬指 小指をほぐしてください。
⑦右足も同じように・・足の指をすべて‥ほぐしてください。
では・本題です。！！①足首のゆがみを取り除きましょう！
椅子（いす）を使います。
①やはり指の時と同じように・・お尻を引き締（し）めて座ります。
座ったときに・・
②腰・・ひざ・・足首が90度になるように座ってください。
③足の内側に力を入れます。
④かかとと、つまさきと・・ひざ同士をそろえてください。
⑤力を入れたままにして・・
⑥踵（かかと）は床につけたままにしてください。
⑦そのまま・・そのまま、つま先をゆっくり・・上げ下げしてください。
⑧ゆっくり・・20回行ってください。
まず・・足首のゆがみが取り除けます。
好きな音楽を聴きながらでも良いです。
慣（な）れてくると短時間でできるようになります。
＊＊もう一つは・・・＊＊
同じく・・お尻を引き締めて椅子に座り・・
①右足首を左の太ももの上に乗せます。
②右手で右足首をつかみ・・固定します。
③左手の指を右足の指の間に入れます。
④下から・・上の方に・・大きく足首を回してください。
⑤反対側も右足の太ももの上に左足首を乗せて‥同じように行ってください。
片方20回づつ行ってください。
まとめ
1日20分だけ！！・・ストレッチ！！
☆彡美脚とは、太すぎず・・細すぎない・・細ければいいわけでもありません。
＊＊以外！ゆがみがあります。＊＊
☆彡足が太くまっすぐに見えてるだけもO脚予備軍の方もいらっしゃいます。
☆彡ゆがみがある方は、足をそろえて立った時に‥指1本・・2本くらい入る、すき間があります。
☆彡靴の底の減り方がいつも均等（きんとう）でないのも歪（ゆが）んでる状態です。
※睡眠不足やストレスがある、気分や体調が思わしくない時等々の時は、記事①～⑥の美脚体操はおやめくださいませ・・けがの恐れがあります・・
必ず美脚になれるとは限らない場合があります・・個人差があります・・
専門の医師にご相談してくださいませ・・
いかがでしたでしょうか 【福橋屋】第17話でした。
ご参考になれば幸いです。