①悩みのO脚とX脚はストレッチで解決?あなたは脚が歪んでると思いますか?

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決!!

今回は、美脚はストレッチで叶う・・です。

では・・美脚とは??

太すぎず・・細すぎない・・細ければいいわけでもありません。

靴の減っていく減り方が‥いつも均等ではない方・・

ヒップサイズと・・トップバストサイズを、測ってみてヒップサイズの方が大きいと・・体にゆがみがあることがわかります。

足が太くまっすぐに見えてるだけもO脚予備軍です。

あなたの足も歪’ゆが)んでいます!!

足をまっすぐにすることができます。

1日20分だけ!!・・ストレッチ!!

下半身の悩みはビタミンやミネラル不足も考えらえます。

悩みは??

お尻が大きいかなあ??

お尻が垂(た)れるかなあ??

脚(あし)の形が悪い!

足がなぜか太い?!

ひざがすっきりしてない!!

下着を外すと体型が元の体型になってしまう!

補正する下着で体を締(し)め付けるのが苦手・・という方もいらっしゃいます。

私も体型では悩んでいる一人です。

足のゆがみは??ゆがみが、あるかどうか確認できます?

❓つま先と踵(かかと)をそろえて立つことができますか??

❓歩くときに・・つま先がまっすぐ前を向いてない?

❗❗靴の底の減り方がいつも均等(きんとう)でない・・

❓足の親指の角度が、10度以上‥外側に向いていますか?

足をそろえて立ったときには、ひざはつくけど‥ふくらはぎすき間ができる?❓

指1本分のすき間がありますか?

指2本分のすき間がありますか?

脚(あし)をそろえて立った時には、ひざが付かない!❓

やはり指1本や3本以上・(2本)・すき間がある??

❓❓太ももの太さが左右1センチ以上違いますか?

❓❗股(また)もすき間がありますか?

つま先をそろえて立つときにひざが❗真正面を向いてない方もいらっしゃいます。

脚をそろえて立ったとき・・ひざの高さが❗左右違う方もいらっしゃいます。

よけいなお世話かもしれませんが・・気が付いていないだけで・・歪(ゆが)んでいます。

美脚になりたくはありませんか??

この、ストレッチは、東洋医学をとりえた物です。

指振り体操という、椅子に座り足指をつかみ、少し引っ張るようにして・・大きく回します。

親指は・・腰椎(ようつい)にいいです。

人差し指は・・足首の関節・・

中指は・・ひざに・・

薬指は・・股関節(またかんせつ)に・・

小指は・・骨盤(こつばん)に良いです。

と、もうひとつは??

外反母趾(がいはんぼし)で悩んでる方がいらっしゃいますね。

親指と人差し指に同じようにしましょう!!

①椅子に座るときは‥必ず・・一度、お尻を引き締(し)めて座ります。

②左足の足首を右足のふとまたに乗せます。

③左手で・・左足首をつかみ、固定してください。

④右手で・・左足の親指の爪の脇(わき)をつかみます。

⑤少しづつ引っ張るようにして・・大きく回してください。

⑥親指同じように・・人差し指 中指 薬指 小指をほぐしてください。

⑦右足も同じように・・足の指をすべて‥ほぐしてください。

では・本題です。!!①足首のゆがみを取り除きましょう!

椅子(いす)を使います。

①やはり指の時と同じように・・お尻を引き締(し)めて座ります。

座ったときに・・

②腰・・ひざ・・足首が90度になるように座ってください。

③足の内側に力を入れます。

④かかとと、つまさきと・・ひざ同士をそろえてください。

⑤力を入れたままにして・・

⑥踵(かかと)は床につけたままにしてください。

⑦そのまま・・そのまま、つま先をゆっくり・・上げ下げしてください。

⑧ゆっくり・・20回行ってください。

まず・・足首のゆがみが取り除けます。

好きな音楽を聴きながらでも良いです。

慣(な)れてくると短時間でできるようになります。

**もう一つは・・・**

同じく・・お尻を引き締めて椅子に座り・・

①右足首を左の太ももの上に乗せます。

②右手で右足首をつかみ・・固定します。

③左手の指を右足の指の間に入れます。

④下から・・上の方に・・大きく足首を回してください。

⑤反対側も右足の太ももの上に左足首を乗せて‥同じように行ってください。

片方20回づつ行ってください。

まとめ

今回は・・足首のゆがみを取り除きましょう!!について・・です。

1日20分だけ!!・・ストレッチ!!

☆彡美脚とは、太すぎず・・細すぎない・・細ければいいわけでもありません。

**以外!ゆがみがあります。**

☆彡足が太くまっすぐに見えてるだけもO脚予備軍の方もいらっしゃいます。

☆彡ゆがみがある方は、足をそろえて立った時に‥指1本・・2本くらい入る、すき間があります。

☆彡靴の底の減り方がいつも均等(きんとう)でないのも歪(ゆが)んでる状態です。

いかがでしたでしょうか 【福橋屋】第17話でした。

ご参考になれば幸いです。

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