難消化性デンプン??

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、第3の食物繊維について・・です。

・・第3の食物繊維は・・

📚🏓小腸で消化されにくいデンプン類のことです・・

✅炭水化物は、糖質ではありません・・

食物繊維と同じく・・血糖値をおさえてくれる作用があります。・・

腸内環境を整え‥善玉菌を増やして🥰美肌にも期待できます。・・

炭水化物は3大栄養素の一つです・・

脳や体を動かす‥エネルギー源として利用されてる栄養素です。・・

🎠炭水化物は・・

📃炭水化物は、ご飯・・パン・・麺類・・穀類、芋、でんぷん類・・ザラメ糖‥氷砂糖・・角砂糖・・バナナ・・トウモロコシ・・ジャガイモ・・ニンジン・・里いも・・南瓜などです・・

🎠レジスタントスターチが第3の食物繊維と呼ばれています・・

📚✨腸内の善玉菌のエサとなっています・・

便をやわらかくする食物繊維と‥

便のカサを増し・・有害物質を回収する、不溶性食物繊維と両方の機能を併せ持っています・・

🎠腸内のすみずみまでキレイにしてくれます・・

＊免疫力アップ・・

＊便秘と下痢の改善に・・

＊美肌に・・

＊糖尿病の予防にも期待できます・・

＊ダイエットにも期待できます♪

ごはんとパンを冷ますと増える、レジスタントスターチ成分・・

冷ましてから食べると良いですよ♪

腸活に期待(*’▽’)

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報205 　でした。・・