❗❗脂肪を減らすには??・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、痩(や）せるために、まずすることについて・・です。

ホルモンのバランスが崩れないように‥ストレスを解消して・・

日光を浴び・高血圧や糖尿病、生活習慣に注意する。。・・でした・・

それから・・

❗❗体内時計を整えましょう・・

朝食は、起床して‥1時間以内にしましょう・・

食べる刺激でリセットされます・・

インスリンと同じ働きをする、たんぱく質も摂取しましょう・・

脂肪の蓄積を防ぐために、糖質成分と‥脂肪を控えてくださいませ・・

❓❓昼・おやつ・夜は・・

夕食は寝る3時間前に・・すませましょう・・

消化に3時間はかかります・・

おやつは、1日1回・・

昼食は食べすぎに注意です。・・

✨お酒を飲む方は‥19時頃に夕食時間に飲み終わってるのが良いです・・

夕食時は・・インスリンの分泌が遅い‥量も少ないので、低糖質なものを摂取しましょう・・

脂質を控えてくださいませ・・

👩‍🍳低糖質は・・

低糖質類;肉類・・魚介類・・卵・・チーズ・・豆類・・葉野菜・・

海藻類・・キノコ類・・・コン二ャク等々です・・

👩‍🍳脂質は・・

油脂類、オリーブオイル・・ごま油・・サラダ油・・バター・・肉類、牛肉・・豚肉・・アマ二油・・乳製品・・魚・・生クリーム・・調味料・・ナッツ類・・スナック菓子類等々です。・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報198　でした。・・