今すぐ、骨と筋肉を増やそう！

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、老けないために対処しましょう・・です。

老けないためにすることは・・骨を増やすことです・・

”骨を丈夫にしましょう・・””

”筋肉もつけましょう・・””

筋肉は一度つけて置けば‥筋肉が痩（や）せても‥すぐ鍛（きた）えれば大丈夫です。・・

どちらも減少を止めたり‥いつでもできます♪

”たんぱく質やビタミンを摂取しましょう・・””

運動もやはり必要です・・

筋肉に負荷を与えると‥質が上がります・・

機能強化できます・・

年齢にかかわらず‥いつでも再開できます♪

後は‥やせないようにしましょう・・

痩（や）せると老化が始まります・・

体の機能が落ちます・・

🎠以外・・動脈硬化が原因??・・

血管が硬（かた）くなり‥血液の流れが悪くなります・・

動脈硬化の人は、骨粗鬆症になりやすいです。・・

骨粗鬆症の人は、動脈硬化になりやすいです。・・

筋肉の細胞が骨を作ります・・

血管のまわりの筋肉が骨の細胞化し、血管が固くなります・・

🎠2つ目の原因は、食べられなくなることです！・・

食べられなくなると体が衰えてしまします・・

40歳ごろから始まる、口腔の機能の低下が2つ目に原因です・・

口元がたるんだりします・・

🎠3つ目は、尿漏れです・・

骨盤底筋というところが衰えます・・

＊膣や肛門を10秒ほど引き締めましょう・・

⁂締める・・緩めるを繰り返します・・

あおむけになって・・

四つんばいになって・・

椅子に座って・・

机を支えにして立ったままの姿勢で、行ってくださいませ・・

🎠4つ目は、骨折や転倒で！！！・・

💥更年期の女性が注意です。・・

🎠5つ目は加齢や生活習慣病で・・です・・

女性ホルモンの低下がみられます・・

体調が悪くて、安静にし過ぎても‥運動不足になります。・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報195　でした。・・