牛の肩肉 脂身つきの亜鉛や鉄分が含まれてる、栄養素について

こんにちは 福橋屋 マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決!!・・

今回は、牛肩ロース肉の栄養素について・・です。

たんぱく質や鉄分が含まれ・・貧血予防に・・

ビタミン群も含まれ・・エネルギー代謝を助けます・・

免疫力アップに‥イライラ予防に・・

手中力アップに期待できます・・

脂肪の少ないところを食べると、太らないと言われてます・・

(出典;日本食品標準成分表七訂)

(出典;日本食品標準成分表七訂)

📃成分は・・

たんぱく質・・脂質・・飽和脂肪酸・・不飽和脂肪酸・・多価不飽和脂肪酸・・

コレステロール・・炭水化物・・カリウム・・マグネシウム・・リン・・鉄・・亜鉛・・銅

ビタミンB1・・B2・・ナイアシン・・ビタミンB12・・ビタミンK・・葉酸・・パントテン酸・・ビタミンC等々が含まれてます。

(出典;日本食品標準成分表七訂)

(出典;日本食品標準成分表七訂)

🎠タンパク質は・・

📚🎯お肌のハリや弾力を保ってくれるコラーゲンもたんぱく質です・・

💥たんぱく質が不足すると・・

シワやタルミ・・肌荒れなどのトラブルが起きます‥

お顔の筋肉もタルムと‥皮膚がたるみます。・・

🎠脂質は・・

📚🎯お肌にハリと潤いを与えてくれる栄養素です・・

体内の代謝も促進させます‥

基礎代謝アップに期待できます・・

💥脂質が不足すると・・

お肌の乾燥や肌荒れ‥生理不順・・抜け毛・・便秘など不調を引き起こしやすくなります・・

❓❓飽和脂肪酸は・・豆知識・・おさらい

ラードやバターなどの動物性の脂肪です‥常温で固まります・・

❓❓不飽和脂肪酸・・豆知識・・おさらい

📚✨植物や魚に含まれてます‥
常温で固まらない性質があります・・・

 

オメガ3‥不飽和脂肪酸です・・

オメガ6・・ダイズ油やコーン油に含まれる

オリーブオイルはオメガ9です・

📚🎯オメガ3は・・

 

ターンオーバーの働きに期待できます・・

便秘を解消して・・腸内環境を整えてくれます・・

ニキビや肌荒れなどの肌トラブルを防いでくれます・・

💎美肌に期待できるオメガ3です( ^)o(^ )

お肌に潤いを与え‥シワやたるみの予防に・・(*’▽’)

血流をうながし🥰エイジングケアに期待できます・・

中性脂肪の合成をおさえ‥コレステロールを減少させる働きがあります・・

代謝を上げて脂肪の燃焼を上げてくれるので、😄ダイエットにも期待できます・・
肥満予防にも♪

心筋梗塞にも・・

脳梗塞にも・・

血栓予防にも‥

アレルギーや炎症抑制にも‥

認知症や骨粗しょう症も防ぐことに期待できます・・

💥※オメガ3の摂りすぎには、注意してくださいませ

吐き気や下痢。。出血が止まらなくなります・・

摂りすぎると肥満になります・・

📚おさらい;;

一価不飽和脂肪酸には、青魚や植物油に含まれてます

多価不飽和脂肪酸は、オメガ3・・オメガ6があります・・

🎠コレステロールは・・

📚🎯化粧品ではお肌をなめらかにするエモリエント作用があります・・

保湿作用もあります・・

乾燥肌や乾燥肌が原因での肌悩みを改善します・・

🎠カリウムは・・多く含まれ

📚✨余分なナトリウムの排出をうながします‥

 

むくみ予防につながります・・(ダイエットにも♪)

細胞内液の浸透圧を調節して一定に保ってくれます・・

神経の興奮性や筋肉の収縮にもかかわってます・・

体液のPHバランスを保つ役割もあります・・

🎠マグネシウムは・・多く含まれ・・

📚🏓天然御保湿成分です‥

水分を吸着するという性質があり・・肌表面の老廃物を取る、クスミ改善にも期待できます・・

🎠葉酸は・・

📚🎯細胞の再生に‥

代謝に‥

お肌のターンオーバーを促進に‥

💎美肌ケアに‥

肌荒れの回復を早めます・・

肌のくすみ改善にも期待できます・・

🎠リンは

💥リンは不足すると・・脱力感や筋力低下・・溶血などの症状がでます・・

🎠亜鉛は・・多く含まれ・・

✨髪やお肌の健康維持に・・

 

たんぱく質代謝促進に‥

皮膚や髪のトラブルを改善🎯・・

美肌や美髪効果に期待できます・・

 

🎠カルシウムも含まれ・・

カルシムが不足すると‥お肌の水分量が低下します‥
シワや乾燥肌の原因となります‥

脳神経細胞の乱れを抑制します・・興奮を鎮め・・睡眠に誘導する作用もあります・・

💎表皮細胞にある保湿成分を活性化します(*’▽’)

🎠ナイアシンも含まれ・・

保湿作用があります・・

 

過剰は皮脂の分泌を抑制しニキビや悩みの毛穴にも働きかけ‥🥰バリア機能を強化してくれます・・

エネルギーの産生やDNAの修復に・・抗酸化にもかか割ってます‥

アドレナリンなど脳内伝達物質の分泌を調整します・・

😄心身の健康に幅広くはたらきかけます。・・

🎠ビタミンCも含まれ・・

メラニン抑制に‥

コラーゲン産生促進に・・

シミやシワ改善に‥

💎光老化の予防に・・改善に‥

お肌のダメージを与える活性酸素をおさえ肌荒れを防いでくれる成分です。・・

(写真は牛肉の塊(かたまり)です。・・)

✨まとめ

牛の肩肉 脂身つきの亜鉛や鉄分が含まれてる、栄養素について

 

📃成分は・・
ビタミンB1・・B2・・ナイアシン・・ビタミンB12・・ビタミンK・・葉酸・・パントテン酸・・ビタミンC等々が含まれてます。

🔖お肌のハリや弾力を保ってくれるコラーゲンもたんぱく質です・・

お肌にハリと潤いを与えてくれます🥰・・

便秘を解消して・・腸内環境を整えてくれます・・

✨お肌のターンオーバーを促進に‥

ニキビや肌荒れなどの肌トラブルを防いでくれます・・

脳神経細胞の乱れを抑制します・・興奮を鎮め・・睡眠に誘導する作用もあります・・

😍美肌や美髪効果に期待できます・・

脳梗塞(のうこうそく)にも・・

心筋梗塞(しんきんこうそく)にも・・

血栓(けっせん)予防にも‥

〖福橋屋〗豆知識情報185 でした。・・

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福橋屋公式です

美容と健康に興味があり 独学を始めて5年になります。 今まで読んできた美容と健康の書籍は、116冊以上。・・ 今後も勉強しながら 記事を更新してゆきます。 よろしくお願いたします。・

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