こんにちは 福橋屋 マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決!!・・
今回は、牛肩ロース肉の栄養素について・・です。
たんぱく質や鉄分が含まれ・・貧血予防に・・
ビタミン群も含まれ・・エネルギー代謝を助けます・・
免疫力アップに‥イライラ予防に・・
手中力アップに期待できます・・
脂肪の少ないところを食べると、太らないと言われてます・・

(出典;日本食品標準成分表七訂)

(出典;日本食品標準成分表七訂)
📃成分は・・
たんぱく質・・脂質・・飽和脂肪酸・・不飽和脂肪酸・・多価不飽和脂肪酸・・
コレステロール・・炭水化物・・カリウム・・マグネシウム・・リン・・鉄・・亜鉛・・銅
ビタミンB1・・B2・・ナイアシン・・ビタミンB12・・ビタミンK・・葉酸・・パントテン酸・・ビタミンC等々が含まれてます。

(出典;日本食品標準成分表七訂)

(出典;日本食品標準成分表七訂)
🎠タンパク質は・・
💥たんぱく質が不足すると・・
シワやタルミ・・肌荒れなどのトラブルが起きます‥
お顔の筋肉もタルムと‥皮膚がたるみます。・・
🎠脂質は・・
体内の代謝も促進させます‥
基礎代謝アップに期待できます・・
💥脂質が不足すると・・
お肌の乾燥や肌荒れ‥生理不順・・抜け毛・・便秘など不調を引き起こしやすくなります・・
❓❓飽和脂肪酸は・・豆知識・・おさらい
❓❓不飽和脂肪酸・・豆知識・・おさらい
常温で固まらない性質があります・・・
オメガ3‥不飽和脂肪酸です・・
オメガ6・・ダイズ油やコーン油に含まれる
オリーブオイルはオメガ9です・・
ターンオーバーの働きに期待できます・・
便秘を解消して・・腸内環境を整えてくれます・・
ニキビや肌荒れなどの肌トラブルを防いでくれます・・
💎美肌に期待できるオメガ3です( ^)o(^ )
お肌に潤いを与え‥シワやたるみの予防に・・(*’▽’)
血流をうながし🥰エイジングケアに期待できます・・
中性脂肪の合成をおさえ‥コレステロールを減少させる働きがあります・・
代謝を上げて脂肪の燃焼を上げてくれるので、😄ダイエットにも期待できます・・
肥満予防にも♪
心筋梗塞にも・・
脳梗塞にも・・
血栓予防にも‥
アレルギーや炎症抑制にも‥
認知症や骨粗しょう症も防ぐことに期待できます・・
💥※オメガ3の摂りすぎには、注意してくださいませ
吐き気や下痢。。出血が止まらなくなります・・
摂りすぎると肥満になります・・
一価不飽和脂肪酸には、青魚や植物油に含まれてます
多価不飽和脂肪酸は、オメガ3・・オメガ6があります・・
🎠コレステロールは・・
保湿作用もあります・・
乾燥肌や乾燥肌が原因での肌悩みを改善します・・
🎠カリウムは・・多く含まれ
むくみ予防につながります・・(ダイエットにも♪)
細胞内液の浸透圧を調節して一定に保ってくれます・・
神経の興奮性や筋肉の収縮にもかかわってます・・
体液のPHバランスを保つ役割もあります・・
🎠マグネシウムは・・多く含まれ・・
水分を吸着するという性質があり・・肌表面の老廃物を取る、クスミ改善にも期待できます・・
🎠葉酸は・・
代謝に‥
お肌のターンオーバーを促進に‥
💎美肌ケアに‥
肌荒れの回復を早めます・・
肌のくすみ改善にも期待できます・・
🎠リンは
🎠亜鉛は・・多く含まれ・・
たんぱく質代謝促進に‥
皮膚や髪のトラブルを改善🎯・・
美肌や美髪効果に期待できます・・
🎠カルシウムも含まれ・・
シワや乾燥肌の原因となります‥
脳神経細胞の乱れを抑制します・・興奮を鎮め・・睡眠に誘導する作用もあります・・
💎表皮細胞にある保湿成分を活性化します(*’▽’)
🎠ナイアシンも含まれ・・
過剰は皮脂の分泌を抑制しニキビや悩みの毛穴にも働きかけ‥🥰バリア機能を強化してくれます・・
エネルギーの産生やDNAの修復に・・抗酸化にもかか割ってます‥
アドレナリンなど脳内伝達物質の分泌を調整します・・
😄心身の健康に幅広くはたらきかけます。・・
🎠ビタミンCも含まれ・・
コラーゲン産生促進に・・
シミやシワ改善に‥
💎光老化の予防に・・改善に‥
お肌のダメージを与える活性酸素をおさえ肌荒れを防いでくれる成分です。・・

(写真は牛肉の塊(かたまり)です。・・)
✨まとめ
📃成分は・・
ビタミンB1・・B2・・ナイアシン・・ビタミンB12・・ビタミンK・・葉酸・・パントテン酸・・ビタミンC等々が含まれてます。
🔖お肌のハリや弾力を保ってくれるコラーゲンもたんぱく質です・・
お肌にハリと潤いを与えてくれます🥰・・
便秘を解消して・・腸内環境を整えてくれます・・
✨お肌のターンオーバーを促進に‥
ニキビや肌荒れなどの肌トラブルを防いでくれます・・
脳神経細胞の乱れを抑制します・・興奮を鎮め・・睡眠に誘導する作用もあります・・
😍美肌や美髪効果に期待できます・・
脳梗塞(のうこうそく)にも・・
心筋梗塞(しんきんこうそく)にも・・
血栓(けっせん)予防にも‥
〖福橋屋〗豆知識情報185 でした。・・