カルシウムが多く含まれる、小松菜について・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、小松菜について・・です。

疲労回復に・・

免疫力も高めてくれます・・

骨や歯に良いカルシウムも豊富に含まれてます・・

味もくせがなく・・アクもない・時短調理ができる野菜です・・

(出典;日本食品標準成分表七訂）

(出典;日本食品標準成分表七訂）

📑成分は・・

ベータ―カロテンやビタミンC・・カルシウム・・食物繊維・・不溶性食物繊維や水溶性食物繊維

カリウム・・マグネシウム・・リン・・鉄分・・亜鉛・・

セレン・・クロム・・・モリブテン・・ビタミンK・・ナイアシン・・

ビタミンB1・・ビタミンB2・・葉酸・・パントテン酸・・

ビオチン・・ビタミンC・・等々が含まれてます・・

📚🎯ビタミンCが多く含まれ・・
シミの原因物質のメラニン色素の生成を抑制します・・

毛細血管や歯や軟骨などを正常に保つ働きもあります・・

抗酸化作用があります・・

老化防止に・・

動脈硬化予防に・・

活性酸素を抑制します・・(*’▽’)

免疫機能にも作用します・・

疲労回復や風邪予防にも期待できます・・

🎠ベーターカロテンも含まれ・・

📚✨抗酸化作用が含まれ・・

ビタミンAに変換され‥お肌の粘膜の健康を守ってくれます・・

💎お肌のカサツキや肌荒れを改善してくれます・・

お肌にハリを保つ効果があり・・🥰シワ予防に期待できます・・

📚🎯食物繊維もふくまれ・・
不溶性食物繊維が含まれてます！

保水性が高い成分です・・

胃や腸で水分を吸収して大きく膨らんで‥腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を活発にして‥便通をうながします・・

繊維状なのでよく噛んで食べるので、🥰食べすぎも防止でき・・

顎（あご）の発育にも良く、😄歯並びを良くしてくれます。・・

食物繊維は・・低カロリーです・・

💎ナトリウムを排出してくれるのでむくみ解消や高血圧を予防できます。・・

血中コレステロール値を低下させます・・

糖尿病・・脂質異常症・・高血圧・・動脈硬化・・肥満の予防にも期待できます・・

🎠カルシウムも多く含まれ・・
お肌を引き締めてくれます♪

📚✨肌組織の最小単位同士をしっかりつなぎ止め・・お肌を引き締め‥細胞の間から潤いの水分が蒸散しないようしてくれます。・・

❗❗カルシウムが不足すると・・

乾燥肌や悩みのシワなどのトラブルにつながります・・

お肌の健康維持にたいせつなミネラル成分のカルシウム成分です・・・

🎠マグネシウムは‥
天然御保湿成分です♪♪

🥰肌表面の老廃物を取り‥くすみ改善に期待できる成分です・・

保湿よ美肌の維持成分です(^^)/

🎠リンも多く含まれ・・
骨や歯を丈夫にします！

📚✨神経や筋肉の機能を正常に保ってくれます・・

過剰摂取は‥腎臓に負担がかかることがあります。・・

🎠鉄分も含まれ・・
不足するとお肌の状態が悪くなります！

📚🎯肌や髪にも大切なコラーゲン生成にも担ってる鉄分です・・

❗❗不足すると・・全身の組織が酸欠になり疲れやだるさを感じます・・
肩こり・・肌荒れも起こします・・

爪がもろくなったり・・シミが増えたり‥シワやたるみが増えたり‥大人ニキビが出来たりします・・

🎠亜鉛も含まれ・・
抗酸化作用があります♪

📑味覚を正常に保ち・・免疫も向上させます・・

成長や発育に・・

髪やお肌の健康維持に・・

うつの状態を緩和します・・

生殖機能改善にも・・・

🥰亜鉛は美肌に欠かせない成分です・・

❗❗不足すると・・

脱毛になったり皮膚炎の原因にもなります・・

(出典;日本食品標準成分表七訂）

(出典;日本食品標準成分表七訂）

🎠ヨウ素の含まれ・・
美髪や美肌やむくみ解消に期待できます！

📚🎯体の成長を促進する効果にも期待できる成分です・・

💎お肌や髪にうるおいや、艶（つや）を与えてくれます(*’▽’)

アンチエイジジングに期待できます♪

🎠モリブテン成分も含まれ・・
貧血を予防してくれる成分です♪

📚🎯人が活動するために必要な代謝に関わる必須ミネラルの一つです。・・

❗❗不足すると・・

神経過敏（しんけいかびん）・・昏睡（こんすい）・・頻脈（ひんみゃく）などの神経症状が起きます・・

ビタミンK も多く含まれ・・
バリア機能を高めてくれます♪

📚🏓ダメージを受けたお肌を回復するのにサポートします((*’▽’)

炎症や赤み・・腫（は）れをおさえてもくれます・・

湿疹（しっしん）の様なお肌の状態を改善してくれます・・

🥰目もとのクマにも効果があると言います(*’▽’)

💎お肌の潤いをキープもしてくれます・・

🎠ナイアシンも含まれ・・
コラーゲンの生成を促進する働きがあります♪

📚🎯細胞の再生や維持する若返り効果に期待できる成分です・・

🔖皮ふや粘膜の炎症を防いでくれます・・

過剰な皮脂を抑制してくれます・・(*’▽’)

DNAの修復を促進し‥老化予防に・・

🥰過剰な皮脂をおさえてもくれます・・

🔖コラーゲンやセラミドの生成を促進し保湿作用もあります・・

✨メラニン生成もおさえ‥シミを予防・・

中性脂肪を減らし‥血中コレステロールや悪玉コレステロール値を低下させます。・・

精神を健康にうながします・・

🎠葉酸も含まれ・・
お肌ケアしてくれる成分です♪

📚📑冷えや生理痛の緩和にも・・

造血作用や血流促進作用もあります・・

新陳代謝を高めるはたらきがあります・・

便秘改善にも期待できます・・

ホルモンバランスを安定もさせます(*’▽’)

くすみや肌荒れも改善します・・

✨衰（おとろ）えがちなターンオーバーも促進させます・・

📑まとめ

〖福橋屋〗豆情報183 　でした。・・