こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！・・
今回は、アイナメについて・・です。
📚🎯生活習慣予防に・・
📜血中の中性脂肪を下げるはたらきがあります・・
血液をサラサラにもします・・
動脈硬化予防にも期待できます・・
不飽和脂肪酸がふくまれてます・・
📚📚カサゴ目アイナメ科に分類されます・・
アブラコ・・アブラメ・・ネウ・・アブラウオ‥シジョなどとも呼ばれてます。・・
全長3０～40センチ
👩🍳唐揚げ・・粕（かす）漬け・・みりん漬け・・ムニエル・・南蛮（なんばん）漬け・・照り焼き・・味噌汁・・刺身・・煮つけ等々にして食べられてます。・・
(出典;日本食品標準成分表七訂）
📃成分は・・
たんぱく質・・脂質・・飽和脂肪酸・・炭水化物・・ナトリウム・・カリウム・・マグネシウム・・
カルシウム・・リン・・鉄分・・亜鉛・・レチノール・・ビタミンD・・
ビタミンB1・・ビタミンB2・・ナイアシン・・ビタミンB12・・ビタミン B6・・葉酸
パントテン酸・・ビタミンC等々がふくまれてます・・
(出典;日本食品標準成分表七訂）
📑タンパク質は・・
📚🏓食欲抑制‥代謝アップに・・
ダイエットに期待できます・・
🥰皮膚や髪の毛・・筋肉などを形成しています・・
ホルモンや免疫物質などの調整機能を作る材料にもなっています。・・
📑脂質は・・
体温の保持に・・
内臓の保護に・・
脂溶性のビタミンの吸収をサポート・・
🎠飽和脂肪酸は・・
📚🔖エネルギーを生成します・・
余分なエネルギーは体内で皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられ‥充分にエネルギーが供給できない時に‥脂肪を変換し‥エネルギーにしてくれます。・・
🎠ナトリウムは・・
📚🎯細胞外液の浸透圧を調整・・細胞外液量を保ちます・
ナトリウムの摂りすぎには注意は必要ですが・・
❗❗不足すると・・
筋肉に痛みを感じたり・・脱水症状や嘔吐を伴う食用不振・・極度の疲労などの症状があります。・・
🎠レチノールは・・
📚✨美肌成分です・・
シワやたるみ・・シミ‥そばかす・・ニキビ予防・・ニキビ跡・・毛穴の黒ずみの改善に期待できます・・
🎠マグネシウムも含まれ
📚✨骨の中に存在している成分で、弾力性を与え‥しなやかな骨の維持に・・
🔖心疾患予防に・・
🔖精神を安定もさせます・・
神経の興奮をおさえ‥神経伝達を正常に保つ働きがあります。・・
血液中のカルシウムを調節して‥筋肉の収縮をスムーズにします・・
🎠ビタミンB6も含まれ・・
📚🎯肝臓の脂肪が蓄積するのを防ぎ・・肝脂肪の予防に・・
皮膚の抵抗力の増進に・・
免疫機能の正常なはたらきの維持に・・
💎皮脂分泌を適正に保ってくれて‥ニキビや肌荒れを予防改善してくれる成分です。・・
🎠ビタミンB2は・・
📚発育ビタミンと言われてます・・皮膚や粘膜・・髪‥爪などの細胞再生に・・
お肌の新陳代謝を促進して、お肌の健康に保てます・・
🎠ビタミン１2も含まれ・・
📚🎯脳神経や血液細胞など、多数の体内組織の機能や発達を正常に維持するための大切な栄養素です・・
全身の血行促進に・・
代謝アップ・・
お肌の新陳代謝を助けます・・
🥰お肌の健康を保ちます・・
🎠ビタミンB1は・・
📜皮膚や粘膜の健康を保ち、ブドウ糖をエネルギーに変換するのを助けてくれます・・
🎠パントテン酸は・・
📚🏓肌本来のバリア機能を維持します・・
外部刺激に強い健康的なお肌を作り出すのに欠かせない成分です・・
🎠カリウムも多く含まれ・・
✨むくみ予防に・・
ナトリウムの排出をうながします・・・
💎肌トラブル予防に・・
心臓機能や筋肉機能の調節に期待できる成分です・・
🎠リン成分も多く含まれ・・
📚🏓骨や歯を丈夫に・・
エネルギーを蓄えます・・
🔖細胞の生命活動に欠かせない栄養素です・・
神経や筋肉の機能を正常に保ちます・・
🎠ビタミンD成分も多く含まれ・・
📚🎯お肌のバリア機能を高めてくれます・・
📜体内の水分蒸散を防いでもくれます。・・
お肌を健やかに保ってくれます。・・
肌細胞の分裂をサポートします・・
外敵からの空気中の汚れや細菌などの活性酸素からお肌を守ってくれます。・・
✨まとめ
🎯生活習慣予防に・・
🏓骨や歯を丈夫に・・
🔖心疾患予防に・・
✨むくみ予防に・・
神経や筋肉の機能を正常に保ちます・・
🎯お肌のバリア機能を高めてくれます・・
お肌の新陳代謝を助けます・・
血行促進に
✨美肌成分
体温の保持に・・
ダイエットに・・
💎皮脂分泌を適正に保ってくれて‥ニキビや肌荒れを予防改善してくれる成分です。・・
〖福橋屋〗豆情報181 でした。・・